Врач Ужевко: Комплексный подход позволит похудеть к лету без вреда для здоровья

Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Светлана Ужевко сообщила, что если вам нужно сбросить более трех килограммов, вы можете похудеть до лета, не нанося вреда своему здоровью.

По ее словам, оптимальный показатель потери веса в месяц — до 3,5 кг для мужчин и до 3 кг для женщин. Быстрый темп похудения сопровождается выгоранием мышечной ткани и ухудшением самочувствия, так как организм воспринимает этот процесс как стресс.

Чтобы избежать осложнений, врач посоветовала комплексно подойти к снижению веса. Перед началом диеты необходимо пройти анализы, чтобы определить причину лишнего веса и выявить возможные недостатки и нарушения в работе органов.

Ужевко предложила обратиться к диетологу и оценить калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе и рассчитать оптимальную суточную норму калорий.

«Чтобы снизить вес, необходимо вычесть 200 калорий из расчетной дневной нормы калорий. Если сократить калорийность рациона и при этом увеличить расход энергии, то ожидаемый результат будет», — рассказала «Известиям» гастроэнтеролог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что до 30% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний связаны с чрезмерным потреблением соли. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять от 1500 до 2300 миллиграммов соли.