Фото: ru.freepik.com/ автор KamranAydinov
Отсутствие жирной пищи в рационе губит здоровье сердца, констатировала российский врач-терапевт Ирина Баранова. Об этом сообщает «Российская Газета».
По словам специалиста, натуральная пища с ненасыщенными жирами в составе должна быть в рационе обязательно. Это — авокадо, растительные масла оливы, льна, качественная морская рыба, орехи. Все они богаты Омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами и минералами, которые нужны для эластичности стенок кровеносных сосудов, что также важно для поддержки функционирования сердца, мозга и нервной системы.
«Очень важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в рационе и восполнять дефициты», — предупредила врач.
К вредным продуктам относятся в первую очередь трансжиры в составе фастфуда, маргарина для выпечки, в готовой выпечке, печенье. Их употребление приводит к закупорке сосудов, вызывает лишний вес из-за калорийности, подрывает здоровье сердца и организма в целом. Кроме того, повышается уровень холестерина, сахара в крови, появляются холестериновые бляшки, ухудшающие кровообращение.
«Аналогичное касается обезжиренных молочных продуктов, которые на деле гораздо опаснее, чем жирные», — резюмировала Баранова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что для правильного функционирования ЖКТ рекомендуется употреблять богатый калием фрукт авокадо. Этот микроэлемент необходим для контроля уровня натрия, который, в свою очередь, помогает удерживать необходимое организму количество воды, констатировала врач проктолог-онколог Елена Смирнова.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…