Люди веками искали секрет продления молодости. Абсолют еще никто не нашел, но на этом пути уже многое сделано. Люди смогли понять, как добиться значительного удлинения, а не «вечной молодости». Эксперт по проблемам старения Эндрю Стил, автор книги «Без старения: новая наука о старении без старения» рассказал о простых шагах для сохранения молодости.
Первое — это мышцы. После еды необходимо поддерживать мышечный тонус, чтобы можно было регулировать уровень сахара в крови. Это достигается длительными физическими упражнениями с отягощениями. Вы даже не можете ходить в спортзал, но тренируйтесь дома, используя простые инструменты — гантели, турники, отжимания.
Откажитесь от модных современных диет. Почти все они направлены на похудение. Но это не только полезно с точки зрения медицины, но и вредно. Вес человека должен быть правильным. Сосредоточьтесь на употреблении овощей и фруктов, орехов и бобовых, а также цельнозерновых продуктов. И если диеты подходят для похудения, то не всегда полезны для долгосрочного здоровья и долголетия.
Ученые обнаружили, что люди с хорошим уходом за полостью рта с меньшей вероятностью заболеют сердечными заболеваниями. Больные зубы являются источником воспаления, которое в течение многих лет ослабляет и ослабляет организм.
Также рекомендуется выработать правило высыпаться, установив для себя распорядок дня. Оптимальный сон для взрослого человека составляет не более 7-8 часов. Значительные отклонения от «нормы» приводят к ухудшению здоровья.
По возможности старайтесь носить солнцезащитные очки. Это помогает защитить хрусталик глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Если вы носите очки с световыми фильтрами, вы можете предотвратить или отсрочить появление катаракты, дегенерации желтого пятна и даже деменции, пишет «Газета Балаково».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о важности состава идеального завтрака для тех, кто следит за своим весом с помощью диеты. Специалист подчеркнула, что завтрак отвечает за стимуляцию и ускорение обмена веществ.
Уфимские врачи из РЦОЗиМП назвали пять аналогов натуральных антибиотиков. Они борются с болезнетворными бактериями хуже,…
Исследование, опубликованное в журнале Cancer Discovery, выявило интересную закономерность: распространенность рака среди позвоночных животных ниже…
Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…
Сибирский государственный медицинский университет (СибГМУ) активно работает над разработкой десяти лекарственных препаратов, включая решения для…
В научном сообществе появились новые данные о связи между использованием сердечно-сосудистых препаратов и вероятностью возникновения…
Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…