Здоровье

Специалист Стил: Мышечный тонус и отказ от диет позволит продлить молодость

Люди веками искали секрет продления молодости. Абсолют еще никто не нашел, но на этом пути уже многое сделано. Люди смогли понять, как добиться значительного удлинения, а не «вечной молодости». Эксперт по проблемам старения Эндрю Стил, автор книги «Без старения: новая наука о старении без старения» рассказал о простых шагах для сохранения молодости.

Первое — это мышцы. После еды необходимо поддерживать мышечный тонус, чтобы можно было регулировать уровень сахара в крови. Это достигается длительными физическими упражнениями с отягощениями. Вы даже не можете ходить в спортзал, но тренируйтесь дома, используя простые инструменты — гантели, турники, отжимания.

Healthday: Избыток соли в рационе связан с 30% летальных исходов из-за сердца

Откажитесь от модных современных диет. Почти все они направлены на похудение. Но это не только полезно с точки зрения медицины, но и вредно. Вес человека должен быть правильным. Сосредоточьтесь на употреблении овощей и фруктов, орехов и бобовых, а также цельнозерновых продуктов. И если диеты подходят для похудения, то не всегда полезны для долгосрочного здоровья и долголетия.

Ученые обнаружили, что люди с хорошим уходом за полостью рта с меньшей вероятностью заболеют сердечными заболеваниями. Больные зубы являются источником воспаления, которое в течение многих лет ослабляет и ослабляет организм.

Также рекомендуется выработать правило высыпаться, установив для себя распорядок дня. Оптимальный сон для взрослого человека составляет не более 7-8 часов. Значительные отклонения от «нормы» приводят к ухудшению здоровья.

По возможности старайтесь носить солнцезащитные очки. Это помогает защитить хрусталик глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Если вы носите очки с световыми фильтрами, вы можете предотвратить или отсрочить появление катаракты, дегенерации желтого пятна и даже деменции, пишет «Газета Балаково».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о важности состава идеального завтрака для тех, кто следит за своим весом с помощью диеты. Специалист подчеркнула, что завтрак отвечает за стимуляцию и ускорение обмена веществ.

Степан Васильев

Последние статьи

Синие губы у ребенка являются признаком пневмонии

Врач - инфекционист Еленой Мескина рассказала «Вечерней Москве», какие симптомы указывают на пневмонию у детей.…

39 минут назад

Диарея путешественника: Причины, симптомы и лечение

Диарея путешественников или диарея туриста – инфекционное заболевание, вызываемое различными этиологическими факторами, которое проявляется нарушением…

44 минуты назад

Рак гортани: Причины, симптомы, диагностика и лечение

Рак гортани — это злокачественная опухоль гортани, чаще всего плоскоклеточного характера. В зависимости от локализации…

45 минут назад

Гайморит: Симптомы, причины и лечение

Гайморит — воспалительное заболевание, которое возникает в слизистой оболочке окологлазничных пазух. Заболевание возникает в результате…

3 часа назад

Потребление большого количества жиров повышает риск рассеянного склероза

Исследование показало, что режим питания и его особенности могут оказывать существенное влияние на прогрессирование рассеянного…

6 часов назад

MedicalXpress: Новый анализ GIFT может помочь в лечении редких заболеваний

Ученые из Ноттингемского университета представили новый метод генетического анализа, получивший название GIFT. Этот метод позволяет…

6 часов назад