Здоровье

Специалист Стил: Мышечный тонус и отказ от диет позволит продлить молодость

Люди веками искали секрет продления молодости. Абсолют еще никто не нашел, но на этом пути уже многое сделано. Люди смогли понять, как добиться значительного удлинения, а не «вечной молодости». Эксперт по проблемам старения Эндрю Стил, автор книги «Без старения: новая наука о старении без старения» рассказал о простых шагах для сохранения молодости.

Первое — это мышцы. После еды необходимо поддерживать мышечный тонус, чтобы можно было регулировать уровень сахара в крови. Это достигается длительными физическими упражнениями с отягощениями. Вы даже не можете ходить в спортзал, но тренируйтесь дома, используя простые инструменты — гантели, турники, отжимания.

Healthday: Избыток соли в рационе связан с 30% летальных исходов из-за сердца

Откажитесь от модных современных диет. Почти все они направлены на похудение. Но это не только полезно с точки зрения медицины, но и вредно. Вес человека должен быть правильным. Сосредоточьтесь на употреблении овощей и фруктов, орехов и бобовых, а также цельнозерновых продуктов. И если диеты подходят для похудения, то не всегда полезны для долгосрочного здоровья и долголетия.

Ученые обнаружили, что люди с хорошим уходом за полостью рта с меньшей вероятностью заболеют сердечными заболеваниями. Больные зубы являются источником воспаления, которое в течение многих лет ослабляет и ослабляет организм.

Также рекомендуется выработать правило высыпаться, установив для себя распорядок дня. Оптимальный сон для взрослого человека составляет не более 7-8 часов. Значительные отклонения от «нормы» приводят к ухудшению здоровья.

По возможности старайтесь носить солнцезащитные очки. Это помогает защитить хрусталик глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Если вы носите очки с световыми фильтрами, вы можете предотвратить или отсрочить появление катаракты, дегенерации желтого пятна и даже деменции, пишет «Газета Балаково».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о важности состава идеального завтрака для тех, кто следит за своим весом с помощью диеты. Специалист подчеркнула, что завтрак отвечает за стимуляцию и ускорение обмена веществ.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

РЦОЗиМП: Природные антибиотики активируют защитные функции организма

Уфимские врачи из РЦОЗиМП назвали пять аналогов натуральных антибиотиков. Они борются с болезнетворными бактериями хуже,…

1 минута назад

У хорьков и опоссумов наибольший риск рака среди млекопитающих

Исследование, опубликованное в журнале Cancer Discovery, выявило интересную закономерность: распространенность рака среди позвоночных животных ниже…

11 минут назад

Фитнес-тренер Черемушкина: во время новогодних застолий необходимо пить воду

Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…

17 минут назад

В России создадут импортозамещающий аналог препарата от тромбов

Сибирский государственный медицинский университет (СибГМУ) активно работает над разработкой десяти лекарственных препаратов, включая решения для…

23 минуты назад

Неправильный прием препаратов для сердца грозит развитием деменции

В научном сообществе появились новые данные о связи между использованием сердечно-сосудистых препаратов и вероятностью возникновения…

38 минут назад

В России разработали новый метод ранней диагностики рака эндометрия

Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…

56 минут назад