Психолог Пестрякова: Подавление негативных эмоций провоцирует ночные кошмары

Кошмар — это не просто тревожный или пугающий сон, он также вызывает внезапное пробуждение. О том, откуда приходят кошмары и как с ними бороться, «Газете.Ru» рассказала психолог Анна Пестрякова.

По словам эксперта, наш мозг получает много информации в течение дня, постоянно предсказывая и моделируя ситуации. Мы несознательно анализируем некоторые из этих данных: например, когда читаем новости.

«И есть информация, которую мы анализируем, не осознавая этого. Чтобы понять, какой человек стоит перед нами, к чему готовиться, есть ли опасность, мозг постоянно анализирует мимику, жесты, тембр голоса, запаха. Это необходимо для принятия максимально эффективных решений», — пояснила психолог.

Во сне мозг возвращается ко всей полученной информации. Она переходит из кратковременной памяти в долговременную. Именно во время этого «возвращения» нам снятся плохие сны. Кроме того, кошмары часто снятся при подавлении негативных эмоций. В этом случае тревожные сны являются реакцией на стресс.

Кошмары также могут быть связаны с физиологическими проблемами: апноэ, синдромом беспокойных ног, различными нарушениями сна. Психолог добавила, что они могут быть вызваны депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, фобиями и синдромом хронической усталости.

При подозрении, что физиологические расстройства сна или кошмары возникли после приема лекарства, обязательно обсудите это со своим врачом.

«Если вы здоровы и не испытываете стресса, обратите внимание на гигиену сна. Не забывайте о физической активности, кардио и дневной ходьбе. Постарайтесь свести к минимуму стресс и негативные эмоции. Избегайте людей, которые приносят только негативные эмоции», — заключает психолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что американские нейробиологи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили нейронный механизм в мозге, который, несмотря на чувство сытости, отвечает за желание перекусить.