Ежедневное прохождение человеком десяти тысяч шагов не является ключевым фактором получения пользы от ходьбы. Регулярность занятий и выполнение упражнения в среднем или высоком темпе имеют большее значение, заявили доктор Тивалолува Аджибева, доцент кафедры профилактической медицины Северо-Западного университета в Чикаго, и доктор Келли Петти Гэбриэл из Бирмингемской школы общественного здравоохранения. Об этом сообщает портал MedicalXpress.
По словам специалистов то, что занятия ходьбой помогают контролировать вес и снижать риск развития ССЗ и сахарного диабета, доказано наукой. При этом не существует какой-либо установленной нормы по обязательному количеству шагов, которые необходимо совершать ежедневно. Как отметила доктор Гэбриэл, утверждение о пользе 10 тысяч шагов появилось в результате маркетинговой кампании, проведенной в преддверии Олимпийских игр 1964 года в Токио. Тогда целью акции была продажа шагомеров.
Уточняется, что в действительности оптимальное количество шагов варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст и цель. При этом важное значение имеет регулярность ходьбы и поддержание определенного темпа: от умеренного до высокого.
По словам доктора Аджибевы, на мотивацию к занятиям также влияет окружающее пространство — хорошо освещенные улицы, зеленые насаждения, удобные тротуары. Люди в комфортных для ходьбы районах, как правило, имеют более высокую физическую активность и реже страдают ожирением. По этой причине очень важно выбрать позитивное место, подходящее для занятий.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что ученые из Университета Лестера в Великобритании обнаружили, что быстрая ходьба снижает риск развития онкологических заболеваний и органического слабоумия (деменции). У женщин-респондентов исследования, которые на постоянной основе быстро передвигались пешком, вероятность летального исхода от рака была на 26% ниже. Для мужчин ходьба снижала риск на 29%. Кроме того, было выявлено, что данная физическая активность способна уменьшить вероятность развития слабоумия (деменции) на 71% для обоих полов.
Новый способ для обмана населения, преимущественно пожилого возраста, придумали мошенники на территории РФ. Они предлагают…
Советы, как предотвратить развитие заболеваний суставов дала Эксперт Центра молекулярной диагностики CD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора…
Археологи докладывают об обнаружении ранее неизученной структуры на плато Гизы вблизи пирамид и Большого сфинкса.…
Научно-практическому хозяйству "Снегири", находящемуся в селе Рождествено городского округа Истра, в этом году исполнилось 71…
Ученые из Тюбингенской университетской клиники в Германии обнаружили интересное явление: при снижении веса у людей…
Ученые смогли раскрыть загадку происхождения древних баобабов. Согласно генетическим исследованиям, культовые деревья впервые появились на…