Хирург Умнов: Расслабить спину после рабочего дня поможет упражнение «кошка»

По мнению специалиста, упражнение «кошка» после рабочего дня может помочь расслабить мышцы спины и облегчить нагрузку на позвоночник. Об этом NEWS.ru рассказал хирург Александр Умнов, профессор медицинского факультета ГУП. Он отметил, что если «под поясницу положить валик и двигаться по нему вверх и вниз», можно избавиться от неприятных ощущений.

«Приобретите средней жесткости матрас. Не ложитесь резко, лучше медленно садитесь, затем опустите туловище и только потом поднимите ноги, так же необходимо действовать и при подъеме. Для улучшения состояния спины, лежа на полу можно использовать валик. Разместите его под поясницей и двигайтесь по нему вверх и вниз. Помогут поза щенка и упражнение «кошка»», — поделился Умнов.

По мнению эксперта, во время работы желательно выполнять боковые наклоны и скручивающие движения тела. Умнов отметил, что допускаются наклоны головы вперед-назад и вращение шеей.

«Наклоняйте корпус вбок сидя и выполняйте скручивающие туловища. Лежа на спине можно поворачивать колено в сторону, подтягивать их к туловищу. Не забывайте про потягушки лежа», — заключил Умнов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что переутомление можно заподозрить по нескольким симптомам. Одним из таких симптомов является частая простуда. Очень важно сделать перерыв, чтобы избежать выгорания и эмоционального стресса.