По мнению специалиста, упражнение «кошка» после рабочего дня может помочь расслабить мышцы спины и облегчить нагрузку на позвоночник. Об этом NEWS.ru рассказал хирург Александр Умнов, профессор медицинского факультета ГУП. Он отметил, что если «под поясницу положить валик и двигаться по нему вверх и вниз», можно избавиться от неприятных ощущений.
Психолог Ким: Одним из основных симптомов СЭВ является хроническая усталость«Приобретите средней жесткости матрас. Не ложитесь резко, лучше медленно садитесь, затем опустите туловище и только потом поднимите ноги, так же необходимо действовать и при подъеме. Для улучшения состояния спины, лежа на полу можно использовать валик. Разместите его под поясницей и двигайтесь по нему вверх и вниз. Помогут поза щенка и упражнение «кошка»», — поделился Умнов.
По мнению эксперта, во время работы желательно выполнять боковые наклоны и скручивающие движения тела. Умнов отметил, что допускаются наклоны головы вперед-назад и вращение шеей.
«Наклоняйте корпус вбок сидя и выполняйте скручивающие туловища. Лежа на спине можно поворачивать колено в сторону, подтягивать их к туловищу. Не забывайте про потягушки лежа», — заключил Умнов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что переутомление можно заподозрить по нескольким симптомам. Одним из таких симптомов является частая простуда. Очень важно сделать перерыв, чтобы избежать выгорания и эмоционального стресса.
Российские исследователи установили, что мезенхимальные стволовые клетки, полученные из жировых комков Биша, могут найти применение…
Штамм туберкулеза EurA1.1, обладающий устойчивостью к лекарственным препаратам, выявлен на территории России. Об этом сообщили…
Ученые Пензенского государственного университета (ПГУ) создали интерактивный тренажер, предназначенный для обучения распознаванию дефектов на рентгеновских…
Ученые Новосибирского государственного университета (НГУ) создали антибактериальную добавку, предназначенную для использования в стоматологических капах. По…
В Москве с началом осеннего периода пока не отмечается увеличения числа обращений за психологической помощью.…
Подготовиться к сезону гриппа и снизить риск распространения инфекции помогут вакцинация, использование масок, соблюдение санитарно-дезинфекционного…