По мнению специалиста, упражнение «кошка» после рабочего дня может помочь расслабить мышцы спины и облегчить нагрузку на позвоночник. Об этом NEWS.ru рассказал хирург Александр Умнов, профессор медицинского факультета ГУП. Он отметил, что если «под поясницу положить валик и двигаться по нему вверх и вниз», можно избавиться от неприятных ощущений.
Психолог Ким: Одним из основных симптомов СЭВ является хроническая усталость«Приобретите средней жесткости матрас. Не ложитесь резко, лучше медленно садитесь, затем опустите туловище и только потом поднимите ноги, так же необходимо действовать и при подъеме. Для улучшения состояния спины, лежа на полу можно использовать валик. Разместите его под поясницей и двигайтесь по нему вверх и вниз. Помогут поза щенка и упражнение «кошка»», — поделился Умнов.
По мнению эксперта, во время работы желательно выполнять боковые наклоны и скручивающие движения тела. Умнов отметил, что допускаются наклоны головы вперед-назад и вращение шеей.
«Наклоняйте корпус вбок сидя и выполняйте скручивающие туловища. Лежа на спине можно поворачивать колено в сторону, подтягивать их к туловищу. Не забывайте про потягушки лежа», — заключил Умнов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что переутомление можно заподозрить по нескольким симптомам. Одним из таких симптомов является частая простуда. Очень важно сделать перерыв, чтобы избежать выгорания и эмоционального стресса.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…