По мнению специалиста, упражнение «кошка» после рабочего дня может помочь расслабить мышцы спины и облегчить нагрузку на позвоночник. Об этом NEWS.ru рассказал хирург Александр Умнов, профессор медицинского факультета ГУП. Он отметил, что если «под поясницу положить валик и двигаться по нему вверх и вниз», можно избавиться от неприятных ощущений.
Психолог Ким: Одним из основных симптомов СЭВ является хроническая усталость«Приобретите средней жесткости матрас. Не ложитесь резко, лучше медленно садитесь, затем опустите туловище и только потом поднимите ноги, так же необходимо действовать и при подъеме. Для улучшения состояния спины, лежа на полу можно использовать валик. Разместите его под поясницей и двигайтесь по нему вверх и вниз. Помогут поза щенка и упражнение «кошка»», — поделился Умнов.
По мнению эксперта, во время работы желательно выполнять боковые наклоны и скручивающие движения тела. Умнов отметил, что допускаются наклоны головы вперед-назад и вращение шеей.
«Наклоняйте корпус вбок сидя и выполняйте скручивающие туловища. Лежа на спине можно поворачивать колено в сторону, подтягивать их к туловищу. Не забывайте про потягушки лежа», — заключил Умнов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что переутомление можно заподозрить по нескольким симптомам. Одним из таких симптомов является частая простуда. Очень важно сделать перерыв, чтобы избежать выгорания и эмоционального стресса.
Северные виды рыбы, такие как мукусун и омуль, а также льняные и тыквенные масла вместо…
Дирофиляриоз, которым человека может заразить укус комара, проявляется чаще всего в виде подвижного уплотнения под…
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…