Здоровье

Хирург Умнов: Расслабить спину после рабочего дня поможет упражнение «кошка»

По мнению специалиста, упражнение «кошка» после рабочего дня может помочь расслабить мышцы спины и облегчить нагрузку на позвоночник. Об этом NEWS.ru рассказал хирург Александр Умнов, профессор медицинского факультета ГУП. Он отметил, что если «под поясницу положить валик и двигаться по нему вверх и вниз», можно избавиться от неприятных ощущений.

Психолог Ким: Одним из основных симптомов СЭВ является хроническая усталость

«Приобретите средней жесткости матрас. Не ложитесь резко, лучше медленно садитесь, затем опустите туловище и только потом поднимите ноги, так же необходимо действовать и при подъеме. Для улучшения состояния спины, лежа на полу можно использовать валик. Разместите его под поясницей и двигайтесь по нему вверх и вниз. Помогут поза щенка и упражнение «кошка»», — поделился Умнов.

По мнению эксперта, во время работы желательно выполнять боковые наклоны и скручивающие движения тела. Умнов отметил, что допускаются наклоны головы вперед-назад и вращение шеей.

«Наклоняйте корпус вбок сидя и выполняйте скручивающие туловища. Лежа на спине можно поворачивать колено в сторону, подтягивать их к туловищу. Не забывайте про потягушки лежа», — заключил Умнов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что переутомление можно заподозрить по нескольким симптомам. Одним из таких симптомов является частая простуда. Очень важно сделать перерыв, чтобы избежать выгорания и эмоционального стресса.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

The Lancet: Нервный тик может говорить о развитии болезни Паркинсона

Непроизвольные подергивания глаз могут быть признаком серьезных заболеваний, сообщает медицинский журнал The Lancet Neurology. "Нервные…

10 часов назад

Психиатр Терент предупредил об опасностях четырехдневной рабочей недели

Согласно исследованию Британского института психического здоровья, сокращение рабочей недели может вызвать серьезные проблемы со здоровьем…

10 часов назад

EJPC: Прием алкоголя отцом увеличивает риск сердечных аномалий у ребенка на 44%

По данным Венского медицинского университета, употребление алкоголя мужчинами за шесть месяцев до зачатия значительно увеличивает…

11 часов назад

The Lancet: Найдена неожиданная польза лишнего веса для сердца

Международная группа исследователей из Медицинского центра Джона Хопкинса выявила парадоксальную связь между сердечной недостаточностью и…

11 часов назад

Eating Well: Ежедневный прием мелатонина может нарушить гормональный баланс

В последние десятилетия все больше и больше людей начали принимать мелатонин, чтобы вовремя заснуть или…

11 часов назад

Флеболог Авакян: Высокий уровень инсулина приводит к развитию варикоза

Флеболог Армен Авакян в интервью изданию «Спорт-Экспресс» рассказал о продуктах, которые могут спровоцировать развитие варикозного…

11 часов назад