Здоровье

Гинеколог Илюхина: При ПМС следует наладить режим сна и придерживаться получасовой активности

Лечение предменструального синдрома (ПМС) нужно начинать с немедикаментозных (безлекарственных) методов, выразила мнение российский врач акушер-гинеколог Татьяна Илюхина, перечислив основные способы справиться с неприятными  симптомами в личном Telegram-канале.

По словам специалиста, прежде всего в дни перед менструальным кровотечение стоит скорректировать диету: ограничить употребление соли, категорически исключить алкоголь, кофеин, животные жиры, увеличить в рационе количество фруктов, овощей, цельнозерновых. Кроме того, стоит добавить в активности разнообразные физические нагрузки: ходить в быстром темпе по полчаса в день, ездить на велосипеде, плавать, заниматься аэробикой, бегом, йогой, техники на дыхание.

DailyMail: Эротические сны являются эволюционным механизмом продолжения рода

Страдающим от ПМС рекомендуется наладить режим труда и отдыха, особенно во вторую фазу цикла: максимально снизить психоэмоциональные нагрузки, увеличить время сна и отдыха в течение дня.

«Также можно использовать физиотерапию, электросон, иглорефлексотерапию, массаж, бальнеотерапию, психотерапевтические практики», — перечислила гинеколог.

Предупреждается, что при легкой и умеренной форме ПМС возможен прием комбинированных оральных контрацептивов, содержащих дроспиренон, при тяжелых проявлениях симптомов — антидепрессантов: флуоксетина, сертралина и других. От боли в этот период помогают нестероидные противовоспалительные препараты. При этом к неэффективным методами справиться с ПМС врач отнесла использование прогестерона, лития, популярных БАДов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что сны эротического содержания могут представлять собой эволюционную когнитивную платформу для подготовки человека к продолжению рода, заявил нейрохирург, нейробиолог, исследователь и доктор философии из США Рахула Джандиала.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

13 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

13 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

13 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

13 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

13 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

14 часов назад