Здоровье

Гинеколог Илюхина: При ПМС следует наладить режим сна и придерживаться получасовой активности

Лечение предменструального синдрома (ПМС) нужно начинать с немедикаментозных (безлекарственных) методов, выразила мнение российский врач акушер-гинеколог Татьяна Илюхина, перечислив основные способы справиться с неприятными  симптомами в личном Telegram-канале.

По словам специалиста, прежде всего в дни перед менструальным кровотечение стоит скорректировать диету: ограничить употребление соли, категорически исключить алкоголь, кофеин, животные жиры, увеличить в рационе количество фруктов, овощей, цельнозерновых. Кроме того, стоит добавить в активности разнообразные физические нагрузки: ходить в быстром темпе по полчаса в день, ездить на велосипеде, плавать, заниматься аэробикой, бегом, йогой, техники на дыхание.

DailyMail: Эротические сны являются эволюционным механизмом продолжения рода

Страдающим от ПМС рекомендуется наладить режим труда и отдыха, особенно во вторую фазу цикла: максимально снизить психоэмоциональные нагрузки, увеличить время сна и отдыха в течение дня.

«Также можно использовать физиотерапию, электросон, иглорефлексотерапию, массаж, бальнеотерапию, психотерапевтические практики», — перечислила гинеколог.

Предупреждается, что при легкой и умеренной форме ПМС возможен прием комбинированных оральных контрацептивов, содержащих дроспиренон, при тяжелых проявлениях симптомов — антидепрессантов: флуоксетина, сертралина и других. От боли в этот период помогают нестероидные противовоспалительные препараты. При этом к неэффективным методами справиться с ПМС врач отнесла использование прогестерона, лития, популярных БАДов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что сны эротического содержания могут представлять собой эволюционную когнитивную платформу для подготовки человека к продолжению рода, заявил нейрохирург, нейробиолог, исследователь и доктор философии из США Рахула Джандиала.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Россиянам по полису ОМС можно будет пройти бесплатную реабилитацию

Член комитета Госдумы по охране здоровья Тамара Фролова рассказала РИА Новости, что россиянам по полису…

16 секунд назад

Доктор Мясников: группа крови может определять характеристики организма

Карл Ландштейнер в 1901 году разделил все образцы крови на три группы: 0 (первая), А…

13 минут назад

Психолог Мошняцкая: депрессия после родов может проявляться в изменении аппетита

Послеродовая депрессия — это серьезное психологическое состояние. Оно может оказать негативное влияние на эмоциональное и…

27 минут назад

Кардиолог Григоренко: Долгие телефонные разговоры способствуют развитию артериальной гипертонии

Существует теория о влиянии на  деятельность нашего сердца электрических приборов, смартфонов и вышек связи. Серьёзных…

44 минуты назад

Гастроэнтеролог Констанденков: суп солянка может вызвать запор

Далеко не все супы являются полезными с точки зрения медицины. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков рассказал, что…

50 минут назад

Лама из Бурятии посоветовал в 2025 году исключить из рациона свинину и фрукты

Настоятель Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Еши Намжил лама (Олег Намжилов) рассказал, что в новом…

1 час назад