Фото: ru.freepik.com
Эндокринолог, диетолог Вероника Неудахина дала советы по приготовлению здорового завтрака.
«Это идеально, если завтрак сбалансирован: он содержит белки, сложные углеводы и полезные жиры. Белки надолго утоляют голод и помогают почувствовать чувство бодрости. Сложные углеводы являются основным источником энергии и положительно влияют на умственную деятельность», — сообщила она в интервью газете «Известия».
По ее словам, полезные жиры играют важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Также рекомендуется добавить немного овощей или фруктов, чтобы получить витамины, микроэлементы и клетчатку.
По словам Вероники Неудахиной, в качестве одного из вариантов может подойти омлет с салатом из свежих овощей и тостами из цельнозернового хлеба с фруктовым джемом. Другой вариант — сэндвич с куриной грудкой, листьями салата, сливочным сыром и помидорами, а также фруктовый салат с греческим йогуртом.
Также будет полезен завтрак в виде творога или творожной запеканки с ягодами и орехами.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что независимо от возраста и генетики, инсульт может произойти у кого угодно. Согласно данным статистики за последнее время, 40% или каждый второй случай инсульта в мире и России встречается у молодых людей в возрасте 35-45 лет.
Ученым из университетов Эксетера и Хартфордшира, а также Британской антарктической службой, удалось оценить, насколько сильно…
Учёным из Университета здоровья Лома Линда в США удалось выяснить, какое питание благоприятно влияет на…
Не секрет, что повышение температуры говорит об инфекции, с которой таким образом борется организм. Но…
Миграционные потоки и глобальное потепление привели к тому, что в наших домах можно увидеть не…
Морсы из клюквы традиционно рекомендуют при простуде. Ягоды повышают иммунитет и снижают риски заболеть в…
Эндокринолог Оксана Михалева сообщила о положительном влиянии на организм куриных яиц и почему они заслуживают…