Питание

Эндокринолог Неудахина: Завтрак должен содержать белки, углеводы и полезные жиры

Эндокринолог, диетолог Вероника Неудахина дала советы по приготовлению здорового завтрака.

«Это идеально, если завтрак сбалансирован: он содержит белки, сложные углеводы и полезные жиры. Белки надолго утоляют голод и помогают почувствовать чувство бодрости. Сложные углеводы являются основным источником энергии и положительно влияют на умственную деятельность», — сообщила она в интервью газете «Известия».

Офтальмолог Барышникова: Зрение ребенка снижает режим использования гаджетов

По ее словам, полезные жиры играют важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Также рекомендуется добавить немного овощей или фруктов, чтобы получить витамины, микроэлементы и клетчатку.

По словам Вероники Неудахиной, в качестве одного из вариантов может подойти омлет с салатом из свежих овощей и тостами из цельнозернового хлеба с фруктовым джемом. Другой вариант — сэндвич с куриной грудкой, листьями салата, сливочным сыром и помидорами, а также фруктовый салат с греческим йогуртом.

Также будет полезен завтрак в виде творога или творожной запеканки с ягодами и орехами.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что независимо от возраста и генетики, инсульт может произойти у кого угодно. Согласно данным статистики за последнее время, 40% или каждый второй случай инсульта в мире и России встречается у молодых людей в возрасте 35-45 лет.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

16 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

16 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

16 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

16 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

17 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

17 часов назад