По словам диетолога Лорен Манакер, такие продукты, как нут и чечевица, оказывают благотворное влияние на здоровье сосудов и сердца, поскольку снижают уровень холестерина, пишет журнал Eat This, Not That!
Диетолог пояснила, замена около 30 граммов белка (птица, мясо, яйца, соя) на четверть стакана бобовых приводит к уменьшению уровня холестерина примерно на 10%. Кроме того, полстакана бобовых обеспечивают организм большим количеством клетчатки, калия, меди и магния.
Онколог Исакова: Кератомы на коже могут указывать на рак желудка или кишечникаСпециалист также призвала включить в рацион чернослив и грибы. Последние содержат хитин и бета-глюканы, снижающие уровень «плохого» холестерина и увеличивающие уровень «хорошего» холестерина, а чернослив считается источником клетчатки и питательных веществ, поддерживающих здоровье сердца.
Орехи макадамии также укрепляют здоровье сердца. Они богаты ненасыщенными жирами, которые снижают уровень холестерина, являются источником пищевых волокон и антиоксидантов, пояснила диетолог.
Чеснок уменьшает уровень холестерина благодаря аллицину, который благотворно влияет на сердце и кровеносные сосуды, отмечает Манакер. Кроме того, специалист посоветовала людям с высоким уровнем холестерина есть больше ячменя. Этот продукт насыщает организм пищевыми волокнами, минералами и витаминами, особенно полезными для сердца и пищеварения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что лучший завтрак для очищения организма и улучшения работы кишечника — стакан теплой воды, тарелка овсяной или рисовой каши. Перистальтика кишечника и выведение токсинов запускается нерастворимой клетчаткой.
Контактные линзы, рассчитанные на длительное использование, чаще подвержены накоплению белковых и липидных отложений, поэтому важно…
Российские исследователи разработали метод прогнозирования обострений хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), позволяющий оценивать риск ухудшения…
Использование чесночных настоев для закапывания в нос с целью профилактики или лечения простуды может привести…
Японские исследователи выяснили, что психологический стресс может провоцировать обострения ревматоидного артрита, воздействуя не только на…
Главными переносчиками вируса Шамонда среди животных являются кровососущие мокрецы — крошечные насекомые, которых сложно заметить…
В Уганде началась первая фаза клинических испытаний вакцины против вируса Эбола разновидности Бундибуджио. Исследование проводится…