Эндокринолог Минздрава Аметов: Наличие мышечной массы важно при похудении

Эффективное снижение веса с помощью диет и спорта вероятно при соблюдении ряда нюансов. Эффективность снижения веса зависит от баланса жировой, костной и мышечной тканей в организме человека, предупредил заведующий кафедрой эндокринологии РМАНПО Минздрава РФ Александр Аметов. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».

По словам специалиста, формула похудения заключается в расходе калорий. Важно, чтобы траты энергии были выше. Однако здесь следует исходить от состояния здоровья худеющего. Некоторые диеты провоцируют скачки холестерина в крови, появление камней в почках и так далее. Среди современных подходов к похудению также присутствует учет психологического аспекта. В связи с этим некоторым людям следует разобраться в своем ментальном здоровье, которое также ответственно за переедание.

Уточняется, что показатели баланса жировой, костной и мышечной тканей можно узнать с помощью процедуры биоимпедансометрии. Такой подход в последнее время активно внедряется для изучения жировых депо. Кроме того, для снижения веса важным оказывается количество мышечной массы в организме. Ее рост сам по себе ускоряет обмен веществ, влияя на сжигание жира.

«К сожалению, силовые тренировки для наращивания мышц не всегда эффективны без снижения калорийности рациона. Тем более, что многие люди заедают свои успехи в спортзале, чем сводят на нет свои усилия», — подчеркнул Аметов.

Предупреждается, что как и диеты, спорт имеет противопоказания. Так, упражнения, подходящие мужчинам, не всегда пойдут на пользу женщинам. Также некоторые виды тренировок, например, бег, может наносить вред здоровью суставов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что похудение после 40 лет нужно начинать именно с нормализации питания, а не с физических тренировок, констатировал врач-эндокринолог, врач превентивной и интегративной медицины Роман Терушкин.