Фото: ru.freepik.com
Бренд-шеф Тамара Мосева рассказала, что секрет активного долголетия заключается не только в генетике и физической активности, но и в правильном питании.
Для этого важно употреблять различные продукты, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые, орехи, семена, молочные продукты и мясо или его альтернативы. Овощи и фрукты помогают поддерживать пищеварение и полностью усваивать питательные вещества.
Фасоль, горох, чечевица и нут богаты белком, клетчаткой и необходимыми минералами. Для здоровья сердца и мозга необходимо употреблять полезные жиры, содержащиеся в орехах, авокадо, рыбе и оливковом масле. А для крепкого сердца нужно есть сливу, вишню и черную смородину.
Важно контролировать качество и количество продуктов, избегать жирных молочных продуктов, жареной пищи и фаст-фуда, сообщает газета «Известия».
Может быть полезно заменить сладости медом, сухофруктами и орехами. Специалист рекомендует контролировать потребление соли и пить достаточное количество воды.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 8,1% инфекций гонореи в Китае устойчивы к антибиотику первой линии цефтриаксону. Такие данные были получены путем анализа 2804 случаев инфекции, передающейся половым путем (ИППП).
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…