Общепринятое мнение, что хлеб способствует набору лишнего веса и не несет никакой пользы для организма, опровергла директор НИИ хлебопекарной промышленности, кандидат технических наук Марина Костюченко, дав основные рекомендации по выбору продукта с пользой для здоровья. Об этом сообщает «Комсомольская правда».
По словам специалиста, особое внимание нужно обращать на состав хлебо-булочной продукции. Люди чаще делают выбор в пользу так называемого белого хлеба из муки высшего сорта, считая его более благородным, но именно в нем пользы меньше всего. Хлеб из пшеничной муки содержит больше калорий, а значит — его употребление может привести к лишнему весу и сопутствующим заболеваниям.
«Ржаной хлеб является наиболее полезным. По количеству железа этот пищевой продукт даже обгоняет говядину и яйца», — подчеркнула эксперт.
Кроме того, ржаной хлеб является источником селена, редкого и нужного для правильной работы щитовидной железы и молодости организма элемента. 100 граммов такой хлебной продукции содержат 30 — 35 мг селена, то есть — 50% от суточной нормы.
«Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта, который более всего покупают по всей России (41%), содержит пищевых волокон и клетчатки (2,5%) полезных для кишечника», — подчеркнула Костюченко.
Пищевые волокна — компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.
Уточняется, что наличие в составе хлеба ржаной, гречневой, кукурузной или нутовой муки, а также отрубей и черноплодной рябины делают его полезным. Людям возраста 60+ рекомендуется обратить внимание на хлебобулочную продукцию из тыквенной или льняной муки с топинамбуром, которая улучшает пищеварительные функции и общий метаболизм.
Напомним, что калорийность хлеба из обойной пшеничной муки грубого помола составляет в среднем 202 килокалории на 100 граммов продукта, из пшеничной муки высшего сорта — 233 килокалории, улучшенный хлеб с добавками — 263 килокалории, а сдоба — до 346 килокалорий на 100 граммов. Согласно рекомендации Минздрава России для лечебного питания так называемая ежедневная «значимая норма хлеба» составляет 150 граммов ржаного и 150 граммов пшеничного хлеба.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что белый хлеб признан продуктом, который увеличивает уровень сахара в крови, констатировал российский врач-диетолог Михаил Гинзбург. Крахмал из белого хлеба довольно быстро расщепляется на глюкозу, которая очень быстро всасывается, что впоследствии может привести к сахарному диабету, подагре, гипертонии, почечной недостаточности, циррозу печени.
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…