Фото: freepik.com/@kamranaydinov
Общепринятое мнение, что хлеб способствует набору лишнего веса и не несет никакой пользы для организма, опровергла директор НИИ хлебопекарной промышленности, кандидат технических наук Марина Костюченко, дав основные рекомендации по выбору продукта с пользой для здоровья. Об этом сообщает «Комсомольская правда».
По словам специалиста, особое внимание нужно обращать на состав хлебо-булочной продукции. Люди чаще делают выбор в пользу так называемого белого хлеба из муки высшего сорта, считая его более благородным, но именно в нем пользы меньше всего. Хлеб из пшеничной муки содержит больше калорий, а значит — его употребление может привести к лишнему весу и сопутствующим заболеваниям.
«Ржаной хлеб является наиболее полезным. По количеству железа этот пищевой продукт даже обгоняет говядину и яйца», — подчеркнула эксперт.
Кроме того, ржаной хлеб является источником селена, редкого и нужного для правильной работы щитовидной железы и молодости организма элемента. 100 граммов такой хлебной продукции содержат 30 — 35 мг селена, то есть — 50% от суточной нормы.
«Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта, который более всего покупают по всей России (41%), содержит пищевых волокон и клетчатки (2,5%) полезных для кишечника», — подчеркнула Костюченко.
Пищевые волокна — компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.
Уточняется, что наличие в составе хлеба ржаной, гречневой, кукурузной или нутовой муки, а также отрубей и черноплодной рябины делают его полезным. Людям возраста 60+ рекомендуется обратить внимание на хлебобулочную продукцию из тыквенной или льняной муки с топинамбуром, которая улучшает пищеварительные функции и общий метаболизм.
Напомним, что калорийность хлеба из обойной пшеничной муки грубого помола составляет в среднем 202 килокалории на 100 граммов продукта, из пшеничной муки высшего сорта — 233 килокалории, улучшенный хлеб с добавками — 263 килокалории, а сдоба — до 346 килокалорий на 100 граммов. Согласно рекомендации Минздрава России для лечебного питания так называемая ежедневная «значимая норма хлеба» составляет 150 граммов ржаного и 150 граммов пшеничного хлеба.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что белый хлеб признан продуктом, который увеличивает уровень сахара в крови, констатировал российский врач-диетолог Михаил Гинзбург. Крахмал из белого хлеба довольно быстро расщепляется на глюкозу, которая очень быстро всасывается, что впоследствии может привести к сахарному диабету, подагре, гипертонии, почечной недостаточности, циррозу печени.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…