Здоровье

Технолог Костюченко: Даже нарезной батон содержит полезную клетчатку

Общепринятое мнение, что хлеб способствует набору лишнего веса и не несет никакой пользы для организма, опровергла директор НИИ хлебопекарной промышленности, кандидат технических наук Марина Костюченко, дав основные рекомендации по выбору продукта с пользой для здоровья. Об этом сообщает «Комсомольская правда».

По словам специалиста, особое внимание нужно обращать на состав хлебо-булочной продукции. Люди чаще делают выбор в пользу так называемого белого хлеба из муки высшего сорта, считая его более благородным, но именно в нем пользы меньше всего. Хлеб из пшеничной муки содержит больше калорий, а значит — его употребление может привести к лишнему весу и сопутствующим заболеваниям.

«Ржаной хлеб является наиболее полезным. По количеству железа этот пищевой продукт даже обгоняет говядину и яйца», — подчеркнула эксперт.

Кроме того, ржаной хлеб является источником селена, редкого и нужного для правильной работы щитовидной железы и молодости организма элемента. 100 граммов такой хлебной продукции содержат 30 — 35 мг селена, то есть — 50% от суточной нормы.

«Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта, который более всего покупают по всей России (41%), содержит пищевых волокон и клетчатки (2,5%) полезных для кишечника», — подчеркнула Костюченко.

Пищевые волокна — компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.

Диетолог Гинзбург: Белый хлеб провоцирует развитие метаболического синдрома

Уточняется, что наличие в составе хлеба ржаной, гречневой, кукурузной или нутовой муки, а также отрубей и черноплодной рябины делают его полезным. Людям возраста 60+ рекомендуется обратить внимание на хлебобулочную продукцию из тыквенной или льняной муки с топинамбуром, которая улучшает пищеварительные функции и общий метаболизм.

Напомним, что калорийность хлеба из обойной пшеничной муки грубого помола составляет в среднем 202 килокалории на 100 граммов продукта, из пшеничной муки высшего сорта — 233 килокалории, улучшенный хлеб с добавками — 263 килокалории, а сдоба — до 346 килокалорий на 100 граммов. Согласно рекомендации Минздрава России для лечебного питания так называемая ежедневная «значимая норма хлеба» составляет 150 граммов ржаного и 150 граммов пшеничного хлеба.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что белый хлеб признан продуктом, который увеличивает уровень сахара в крови, констатировал российский врач-диетолог Михаил Гинзбург. Крахмал из белого хлеба довольно быстро расщепляется на глюкозу, которая очень быстро всасывается, что впоследствии может привести к сахарному диабету, подагре, гипертонии, почечной недостаточности, циррозу печени.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Терапевт Береговая: Общий анализ крови оценивает полное состояние пациента

Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…

2 минуты назад

Доктор Мясников: пиво повышает уровень сахара в крови быстрее, чем белый сахар

Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…

4 минуты назад

Онкопсихолог Чуканова посоветовала, как справиться с эмоциями при лечении рака

Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…

28 минут назад

PLOS ONE: кетогенная диета может помочь нормализовать менструальный цикл

Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…

28 минут назад

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

1 час назад

Инфекционист Сидорова связала короткие юбки зимой с возможной ампутацией

Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…

1 час назад