Исследование, проводимое фондом по борьбе с деменцией (органическим поражением мозга) в Финляндии, с участием 1200 человек с высоким риском проблем с памятью из-за наличия у них гипертонии, показало, что изменение диеты, а также физические и когнитивные тренировки могут значительно улучшить либо поддерживать память и мышление. Об этом сообщает Daily Mail.
Согласно рекомендациям основателя фонда Мьюир Грей, необходимо уделять 30 минут в день быстрой ходьбе, добавляя при этом одну минуту на каждое десятилетие после достижения возраста 60+. По словам эксперта, лично в 79 лет она ежедневно проходит 33 минуты в день. Также для профилактики когнитивных функций мога необходимо, чтобы происходило учащение дыхания, но возможность разговаривать при этом сохранялась.
«В жизни на пенсии необходимо избегать изоляции и скуки: либо продолжать работать, общаться с людьми, полезно изучать какой-либо новый навык в обществе», — подчеркнула Сьюзан Митчелл из организации по исследованию болезни Альцгеймера в Великобритании.
Кроме того, в качестве профилактического средства ранней деменции рекомендована средиземноморская диета, богатая растительной пищей и полезными ненасыщенными жирами из рыбы и растительных масел, ограничение соли и алкоголя в совокупности с восьмичасовым сном.
Предупреждается, что в возрасте 60+ людям для сохранения памяти важно избегать табакокурения и прогулок по загруженным машинами автотрассам. Также следует заботится о здоровье зубов, так как его ухудшение было связано с повышенным риском деменции.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что эксперты по питанию назвали продукт, который при длительном употреблении оказывает благоприятное влияние на организм человека и борется с «плохим» холестерином, предотвращая заболевания сердечно-сосудистой системы. Кроме того, ядра грецкого ореха содержат в себе высокий уровень антиоксидантов, так как в них находится большое количества витамина Е и полифенол.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…