AJCN: Макароны, рис и хлеб могут вызывать бессонницу у женщин

Фото: freepik.com/azerbaijan_stockers

Американские ученые в Медицинском центре Колумбийского университета во время проведенного исследования обнаружили связь между потреблением определенных продуктов и возникновением бессонницы у женщин.

По словам ученых, анализ пищевых привычек более 50 000 взрослых участников эксперимента показал, что потребление в пищу чрезмерно обработанных продуктов, например, выпечка и белый хлеб, макароны и белый рис, могут вызывать нарушение сна.

Доктор Шестакова: От деменции спасут ЗОЖ, изучение иностранных языков и чтение

Результаты научной работы были представлены в издании AJCN (The American Journal of Clinical Nutrition).

Эксперты доказали, что излишняя переработка ингредиентов хлеба, риса и макарон вредна для организма. Например, рафинированный сахар, который содержится в составе ингредиентов, повреждает сердце, кровеносные сосуды и ухудшает состояние крови. В итоге люди сталкиваются с проблемой засыпания при ночном пробуждении.

Лучше выбирать натуральные продукты, содержащие натуральный сахар, например фрукты. Рекомендуется использовать цельнозерновые продукты в качестве гарнира вместо макарон и белого риса.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что взрослые пациенты с диагнозом диабет сталкиваются со сверхбыстрым дефицитом инсулина аспарт «Фиасп» — препарат, после применения которого можно принимать пищу почти сразу после инъекции.

Степан Васильев