Здоровье

Эндокринолог Лебедева: Лучшим завтраком для худеющих является омлет и тост с авокадо

Лучшим вариантом рациона завтрака для людей, стремящихся сбросить вес, является омлет с сыром или яйцо-пашот вместе с тостом с авокадо, посоветовала российский врач-эндокринолог, гастроэнтеролог Диляра Лебедева. Об этом сообщает портал «Доктор Питер».

По словам специалиста, названное блюдо позволит не испытывать чувство голода как минимум шесть часов. Подчеркивается, что такой прием пищи содержит достаточное количество жиров для хорошего оттока желчи.

Гинеколог-эндокринолог Волкова уточнила, что оливковое масло и авокадо помогают сжечь жир на животе

«В основе правильного сбалансированного завтрака — белок, сложные углеводы и полезные жиры. Они помогут проснуться, при этом человек не будет испытывать чувство тяжести в животе. Кроме того, аппетит не появится до самого обеда, и не будет вредных перекусов», — отметила Лебедева.

Гастроэнтеролог добавила, что для идеального завтрака необходимо одно яйцо, пара ломтиков сыра, бездрожжевой хлеб, авокадо, листья любимой зелени, а также семечки или орешки. Рекомендуется добавить в омлет тертый сыр, а на тост выложить авокадо с зеленью и посыпать полезными семечками.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что для того, чтобы быстро избавиться от жировых отложений в области живота, необходимо контролировать свой рацион. Специалист по питанию, гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова заявила, что, в первую очередь включать надо в рацион продукты, помогающие сжигать жир: льняные семечки, оливковое масло или авокадо.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

13 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

13 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

13 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

13 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

13 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

13 часов назад