Здоровье

Эндокринолог Лебедева: Лучшим завтраком для худеющих является омлет и тост с авокадо

Лучшим вариантом рациона завтрака для людей, стремящихся сбросить вес, является омлет с сыром или яйцо-пашот вместе с тостом с авокадо, посоветовала российский врач-эндокринолог, гастроэнтеролог Диляра Лебедева. Об этом сообщает портал «Доктор Питер».

По словам специалиста, названное блюдо позволит не испытывать чувство голода как минимум шесть часов. Подчеркивается, что такой прием пищи содержит достаточное количество жиров для хорошего оттока желчи.

Гинеколог-эндокринолог Волкова уточнила, что оливковое масло и авокадо помогают сжечь жир на животе

«В основе правильного сбалансированного завтрака — белок, сложные углеводы и полезные жиры. Они помогут проснуться, при этом человек не будет испытывать чувство тяжести в животе. Кроме того, аппетит не появится до самого обеда, и не будет вредных перекусов», — отметила Лебедева.

Гастроэнтеролог добавила, что для идеального завтрака необходимо одно яйцо, пара ломтиков сыра, бездрожжевой хлеб, авокадо, листья любимой зелени, а также семечки или орешки. Рекомендуется добавить в омлет тертый сыр, а на тост выложить авокадо с зеленью и посыпать полезными семечками.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что для того, чтобы быстро избавиться от жировых отложений в области живота, необходимо контролировать свой рацион. Специалист по питанию, гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова заявила, что, в первую очередь включать надо в рацион продукты, помогающие сжигать жир: льняные семечки, оливковое масло или авокадо.

Оксана Герасимова

Последние статьи

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

10 минут назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

15 минут назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

24 минуты назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

33 минуты назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

39 минут назад

Терапевт Береговая: Общий анализ крови оценивает полное состояние пациента

Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…

46 минут назад