Фото: ru.freepik.com/freepik
Лучшим вариантом рациона завтрака для людей, стремящихся сбросить вес, является омлет с сыром или яйцо-пашот вместе с тостом с авокадо, посоветовала российский врач-эндокринолог, гастроэнтеролог Диляра Лебедева. Об этом сообщает портал «Доктор Питер».
По словам специалиста, названное блюдо позволит не испытывать чувство голода как минимум шесть часов. Подчеркивается, что такой прием пищи содержит достаточное количество жиров для хорошего оттока желчи.
«В основе правильного сбалансированного завтрака — белок, сложные углеводы и полезные жиры. Они помогут проснуться, при этом человек не будет испытывать чувство тяжести в животе. Кроме того, аппетит не появится до самого обеда, и не будет вредных перекусов», — отметила Лебедева.
Гастроэнтеролог добавила, что для идеального завтрака необходимо одно яйцо, пара ломтиков сыра, бездрожжевой хлеб, авокадо, листья любимой зелени, а также семечки или орешки. Рекомендуется добавить в омлет тертый сыр, а на тост выложить авокадо с зеленью и посыпать полезными семечками.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что для того, чтобы быстро избавиться от жировых отложений в области живота, необходимо контролировать свой рацион. Специалист по питанию, гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова заявила, что, в первую очередь включать надо в рацион продукты, помогающие сжигать жир: льняные семечки, оливковое масло или авокадо.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…