Здоровье

Диетолог Хачирова: При менопаузе следует включать в рацион больше молока и сыра

Для женщин одной из главных опасностей климакса является повышенный шанс развития остеопороза, сопровождающимся снижением плотности и прочности костной ткани, констатировала российский врач диетолог-кардиолог Асият Хачирова.Об этом сообщает «Газета.ru».

Климаксом (менопаузой) называется период физиологической перестройки организма биологической особи, характеризующийся постепенной инволюцией, регрессом половой системы, происходящим в связи с возрастными изменениями, связанными с полным прекращением менструаций и остановки функции яичников у женщин. Она характеризуется гормональными изменениями в организме и наступает через год после последней менструации, в 45-55 лет.

По словам специалиста, именно в период начала менопаузы следует употреблять как можно больше продуктов, содержащих калий и фосфор.

Гинеколог Волкова: Причиной боли в спине и шее может быть перименопауза

«Если говорить о питании, то тут нужно упомянуть молочную группу продуктов, содержащих кальций и фосфор в идеальном соотношении для лучшего усвоения. Если вы не употребляете цельное молоко, то желательно включать в своей рацион кисломолочные продукты, ферментированные сыры, творог», — дала рекомендации диетолог.

Предупреждается, что при раннем климаксе необходимо употреблять в пищу витамины, ведь обычная еда может не помочь также сильно, как достаточный уровень фосфора и кальция в организме. Зачастую даже БАДы могут не помочь, поэтому следует обязательно включать в рацион молоко и сыр, чтобы организм чувствовал себя намного лучше.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что одним из возможных факторов, которые могут вызвать боли в спине и шее, является перименопауза — период от появления первых климактерических симптомов до 2 лет после последней самостоятельной менструации, предупредила врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

1 день назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

1 день назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

1 день назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

1 день назад

Нealthnews: Укрепить иммунитет помогут продукты, богатые пробиотиками

В осенне-зимний период необходимо включать в рацион продукты, которые могут способствовать укреплению и поддержанию здоровья…

1 день назад

Врач Крылова: Быстрая диагностика инсульта включает улыбку, речь и подъем рук

Хотя кажется, что каждый современный человек знает все о симптомах инсульта, врачи не считают излишним…

1 день назад