Здоровье

Диетолог Хачирова: При менопаузе следует включать в рацион больше молока и сыра

Для женщин одной из главных опасностей климакса является повышенный шанс развития остеопороза, сопровождающимся снижением плотности и прочности костной ткани, констатировала российский врач диетолог-кардиолог Асият Хачирова.Об этом сообщает «Газета.ru».

Климаксом (менопаузой) называется период физиологической перестройки организма биологической особи, характеризующийся постепенной инволюцией, регрессом половой системы, происходящим в связи с возрастными изменениями, связанными с полным прекращением менструаций и остановки функции яичников у женщин. Она характеризуется гормональными изменениями в организме и наступает через год после последней менструации, в 45-55 лет.

По словам специалиста, именно в период начала менопаузы следует употреблять как можно больше продуктов, содержащих калий и фосфор.

Гинеколог Волкова: Причиной боли в спине и шее может быть перименопауза

«Если говорить о питании, то тут нужно упомянуть молочную группу продуктов, содержащих кальций и фосфор в идеальном соотношении для лучшего усвоения. Если вы не употребляете цельное молоко, то желательно включать в своей рацион кисломолочные продукты, ферментированные сыры, творог», — дала рекомендации диетолог.

Предупреждается, что при раннем климаксе необходимо употреблять в пищу витамины, ведь обычная еда может не помочь также сильно, как достаточный уровень фосфора и кальция в организме. Зачастую даже БАДы могут не помочь, поэтому следует обязательно включать в рацион молоко и сыр, чтобы организм чувствовал себя намного лучше.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что одним из возможных факторов, которые могут вызвать боли в спине и шее, является перименопауза — период от появления первых климактерических симптомов до 2 лет после последней самостоятельной менструации, предупредила врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

8 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

10 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

10 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

10 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

10 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

11 часов назад