RidLife: Спортзанятия два-три раза в неделю помогают справиться с бессонницей

Европейско-австралийской командой ученых было установлено, что регулярные тренировки в спортзале или на свежем воздухе два-три раза в неделю помогают человеку справиться с бессонницей. Почти 4,4 тысячи активных участников специального эксперимента на 42% реже испытывали трудности с засыпанием и 22% реже сталкивались с бессонницей по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. Об этом сообщает портал RidLife.

Согласно сообщению, результаты совместного исследования ученых из Исландии, Швеции, Великобритании и Австралии, показали, что тренировки два-три раза в неделю помогают справиться с бессонницей и способствуют качественному восстановительному сну в среднем по шесть-девять часов. Указывается также, что в эксперименте приняли участие 4 399 человек из девяти европейских стран. Эксперты оценивали частоту, продолжительность и интенсивность физической нагрузки, а также качество сна и его продолжительность.

BJSM: Ежедневные 10 000 шагов — оптимальное количество при сидячем образе жизни

Научный вывод был сделан следующий, что занятия спортом не менее двух раз в неделю способствует сокращению трудностей с засыпанием на 42% на 22% позволяет реже сталкиваться c бессонницей. Физическая активность наполовину снижает риски сокращения сна и его излишнего увеличения по продолжительности.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что со временем сидячая работа негативно отражается на здоровье человека, возникают серьезные последствия, повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), вплоть до смерти. Учеными из Центра Чарльза Перкинса при Сиднейском университете в Австралии был выявлен вид физической активности, который может снизить побочные эффекты, связанные с таким типом работы — оптимальное количество шагов, которое помогает поддерживать здоровье в тонусе — 10 000.