Из-за эмоционального стресса, дефицита хрома, железа, витамина D или несбалансированного рациона у человека обычно появляется тяга к сладкому (быстрым углеводам), заявила российский врач терапевт-эндокринолог и популярный блогер Екатерина (Катя) Янг. Продукты, помогающие преодолеть зависимость от десертов, она перечислила в личном Telegram-канале.
По словам специалиста, в первую очередь, для уменьшения зависимости от сладкого следует чаще употреблять ягоды. Так, клюква, брусника, смородина, малина, клубника, черника, голубика имеют низкий гликемический индекс и даже после заморозки или сублимации (сушки) содержат большое количество полезных антиоксидантов. Кроме того, отмечается, что обить охоту к сладкому также помогает чеснок.
«Сульфаты, которыми богат чеснок, имеют свойство расширять сосудистую стенку, снижать уровень холестерина и даже нормализовать уровень глюкозы», — объяснила эндокринолог.
Также любителям сладких десертов рекомендуется чаще употреблять в пищу скумбрию. Уточняется, что именно эта морская рыба — чемпион по содержанию Омега-3 жирных кислот и витамина D. Кроме того, в ней содержится хром, участвующий в регулировании углеводного обмена и стабилизирующий уровень инсулина после приема пищи (инсулинорезистентности).
Еще к продуктам, обладающим способностью регулировать уровень глюкозы, врач отнесла корицу. Также эта пряность дает чувство насыщения и обладает противовоспалительными свойствами. Помимо вышеперечисленного, вместо конфет полезным будет съесть несколько ядер миндальных орехов, которые помогают поддерживать уровень сахара в крови и уменьшают тягу к сладостям.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что список продуктов с высоким содержанием мышьяка включает морскую рыбу, креветки, крабов, раков, морские гребешки, яблоки, картофель, рис, салат, виноград, молоко и молочные продукты, предупредила врач-гастроэнтеролог и д.м.н. Екатерина Кашух.
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…