Диетолог Дианова: При ГЭРБ кефир можно пить за 1,5 часа до сна

Кефир и прочие кисломолочные продукты лучше всего употреблять за 1,5 часа до сна, такую рекомендацию дала российский врач-диетолог Нурия Дианова в эфире радиостанции «Говорит Москва».

По словам эксперта по питанию, особенно эта рекомендация касается людей, страдающих гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ; gastroesophageal reflux disease) — им необходима дитетологическая консультация гастроэнтеролога.

Уточняется, что это — хроническое заболевание, при котором содержимое желудка и/или двенадцатиперстной кишки регулярно забрасывается в пищевод. Такое нарушение сопровождается изжогой, отрыжкой и дискомфортом за грудиной.

«Совсем не обязательно — именно кефир, можно пить и ряженку, и греческий йогурт. Но, если вы страдаете рефлюксной болезнью, то категорически чётко следует соблюдать период употребления, впрочем, как и всем. За 1,5 часа до сна, до момента, когда пищевод встанет в один уровень с желудком, можно выпить 150–200 мл, тогда не будет заброса и неприятных проблем, связанных с этим», — предупредила диетолог.

Подчеркивается, что отходить ко сну лучше сытым, а не «адски голодным».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что пару кусочков цитрусового плода (апельсина, лимона, лайма) добавит кофе необычный вкус и обогатит полезными веществами, рекомендовала врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, к.м.н. Наталья Денисова.