Здоровье

BMJ Open: Регулярная физическая активность избавляет от бессонницы

Международная группа ученых открыла способ борьбы с нарушениями сна. Согласно публикации в журнале BMJ Open, регулярные тренировки 2-3 раза в неделю в течение длительного периода времени помогают нормализовать сон.

К исследованию, которое продолжалось десять лет, было привлечено 4399 человек. В анкете респонденты сообщили о частоте и продолжительности физической активности, о симптомах бессонницы, дневной сонливости и продолжительности сна. Те, кто сообщал о тренировках не реже двух раз в неделю, были определены в группу физически активных.

Терапевт Баранова: Неверный выбор косметики портит внешность не хуже сахара

В течение 10 лет 37 % участников не занимались физической активностью, 18 % начали заниматься физической активностью, 20 % прекратили физическую активность, а 25 % регулярно занимались физической активностью. Последняя группа состояла в основном из молодых мужчин, людей с весом менее среднего и некурящих.

Согласно результатам, которые регулярно занимались физической активностью, имели гораздо меньше проблем со сном, меньше страдали от бессонницы и реже сообщали о каких-либо ее симптомах. Среди тех, кто был физически активен, было на 21% больше людей, которые спали от шести до девяти часов в сутки.

Авторы отмечают, что в начале и в конце исследования они не могли полностью контролировать изменения физической активности участников в течение периода времени между опросами и полагались на субъективную оценку.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что побочные эффекты возникают у людей старше 40 лет, которые употребляют большое количество черной лакрицы. В составе солодки содержится глицирризин или глицирризиновая кислота. Она придает сладости характерный вкус и может привести к токсическому эффекту.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

5 минут назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

12 минут назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

30 минут назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

36 минут назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

46 минут назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

1 час назад