Международная группа ученых открыла способ борьбы с нарушениями сна. Согласно публикации в журнале BMJ Open, регулярные тренировки 2-3 раза в неделю в течение длительного периода времени помогают нормализовать сон.
К исследованию, которое продолжалось десять лет, было привлечено 4399 человек. В анкете респонденты сообщили о частоте и продолжительности физической активности, о симптомах бессонницы, дневной сонливости и продолжительности сна. Те, кто сообщал о тренировках не реже двух раз в неделю, были определены в группу физически активных.
В течение 10 лет 37 % участников не занимались физической активностью, 18 % начали заниматься физической активностью, 20 % прекратили физическую активность, а 25 % регулярно занимались физической активностью. Последняя группа состояла в основном из молодых мужчин, людей с весом менее среднего и некурящих.
Согласно результатам, которые регулярно занимались физической активностью, имели гораздо меньше проблем со сном, меньше страдали от бессонницы и реже сообщали о каких-либо ее симптомах. Среди тех, кто был физически активен, было на 21% больше людей, которые спали от шести до девяти часов в сутки.
Авторы отмечают, что в начале и в конце исследования они не могли полностью контролировать изменения физической активности участников в течение периода времени между опросами и полагались на субъективную оценку.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что побочные эффекты возникают у людей старше 40 лет, которые употребляют большое количество черной лакрицы. В составе солодки содержится глицирризин или глицирризиновая кислота. Она придает сладости характерный вкус и может привести к токсическому эффекту.
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…