Здоровье

BMJ Open: Регулярная физическая активность избавляет от бессонницы

Международная группа ученых открыла способ борьбы с нарушениями сна. Согласно публикации в журнале BMJ Open, регулярные тренировки 2-3 раза в неделю в течение длительного периода времени помогают нормализовать сон.

К исследованию, которое продолжалось десять лет, было привлечено 4399 человек. В анкете респонденты сообщили о частоте и продолжительности физической активности, о симптомах бессонницы, дневной сонливости и продолжительности сна. Те, кто сообщал о тренировках не реже двух раз в неделю, были определены в группу физически активных.

Терапевт Баранова: Неверный выбор косметики портит внешность не хуже сахара

В течение 10 лет 37 % участников не занимались физической активностью, 18 % начали заниматься физической активностью, 20 % прекратили физическую активность, а 25 % регулярно занимались физической активностью. Последняя группа состояла в основном из молодых мужчин, людей с весом менее среднего и некурящих.

Согласно результатам, которые регулярно занимались физической активностью, имели гораздо меньше проблем со сном, меньше страдали от бессонницы и реже сообщали о каких-либо ее симптомах. Среди тех, кто был физически активен, было на 21% больше людей, которые спали от шести до девяти часов в сутки.

Авторы отмечают, что в начале и в конце исследования они не могли полностью контролировать изменения физической активности участников в течение периода времени между опросами и полагались на субъективную оценку.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что побочные эффекты возникают у людей старше 40 лет, которые употребляют большое количество черной лакрицы. В составе солодки содержится глицирризин или глицирризиновая кислота. Она придает сладости характерный вкус и может привести к токсическому эффекту.

Степан Васильев

Последние статьи

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

39 секунд назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

11 минут назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

2 дня назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

2 дня назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

2 дня назад