Специалист по питанию Эшли Тош напомнила в интервью Daily Express, что правильный выбор продуктов для завтрака может оказывать большое влияние на активность и энергичность в течение дня.
Эксперт сообщила, что продукты, богатые сахаром, жирами и рафинированными углеводами, вызывают резкое повышение, а затем и падение уровня сахара в крови. Данный процесс приводит к раздражительности, потере концентрации и усталости сразу после приема пищи.
Одним из примеров неправильного завтрака считаются хлопья из злаков. Хотя они часто считаются полезным выбором, Тош пояснила, что они сильно перерабатываются во время производства, теряют много полезных свойств, содержат много сахара.
Специалист также рекомендует исключить из рациона тосты из белой муки, поскольку они не содержат клетчатки, что вызывает дисбаланс показателя сахара в крови, а также избегать выпечки, которая способствует резкому скачку глюкозы. Однако он отмечает, что иногда выпечку и другие продукты из белой муки можно добавлять в свой рацион, если в них добавить белок и клетчатку, чтобы замедлить процесс пищеварения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что привлекательного внешнего вида кожи можно добиться при грамотном ее очищении. Эту привычку лучше приобретать в подростковом возрасте, она поможет избежать многих серьезных проблем эпидермиса, которые связаны с гормональной перестройкой организма.
Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…
Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…
Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…
Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…
В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…
Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…