Специалист по питанию Эшли Тош напомнила в интервью Daily Express, что правильный выбор продуктов для завтрака может оказывать большое влияние на активность и энергичность в течение дня.
Эксперт сообщила, что продукты, богатые сахаром, жирами и рафинированными углеводами, вызывают резкое повышение, а затем и падение уровня сахара в крови. Данный процесс приводит к раздражительности, потере концентрации и усталости сразу после приема пищи.
Одним из примеров неправильного завтрака считаются хлопья из злаков. Хотя они часто считаются полезным выбором, Тош пояснила, что они сильно перерабатываются во время производства, теряют много полезных свойств, содержат много сахара.
Специалист также рекомендует исключить из рациона тосты из белой муки, поскольку они не содержат клетчатки, что вызывает дисбаланс показателя сахара в крови, а также избегать выпечки, которая способствует резкому скачку глюкозы. Однако он отмечает, что иногда выпечку и другие продукты из белой муки можно добавлять в свой рацион, если в них добавить белок и клетчатку, чтобы замедлить процесс пищеварения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что привлекательного внешнего вида кожи можно добиться при грамотном ее очищении. Эту привычку лучше приобретать в подростковом возрасте, она поможет избежать многих серьезных проблем эпидермиса, которые связаны с гормональной перестройкой организма.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…