Питание

Daily Express: Злаковые хлопья на завтрак снижают энергичность в течение дня

Специалист по питанию Эшли Тош напомнила в интервью Daily Express, что правильный выбор продуктов для завтрака может оказывать большое влияние на активность и энергичность в течение дня.

Эксперт сообщила, что продукты, богатые сахаром, жирами и рафинированными углеводами, вызывают резкое повышение, а затем и падение уровня сахара в крови. Данный процесс приводит к раздражительности, потере концентрации и усталости сразу после приема пищи.

Nature: Химические соединения в детских салфетках повреждают структуры мозга

Одним из примеров неправильного завтрака считаются хлопья из злаков. Хотя они часто считаются полезным выбором, Тош пояснила, что они сильно перерабатываются во время производства, теряют много полезных свойств, содержат много сахара.

Специалист также рекомендует исключить из рациона тосты из белой муки, поскольку они не содержат клетчатки, что вызывает дисбаланс показателя сахара в крови, а также избегать выпечки, которая способствует резкому скачку глюкозы. Однако он отмечает, что иногда выпечку и другие продукты из белой муки можно добавлять в свой рацион, если в них добавить белок и клетчатку, чтобы замедлить процесс пищеварения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что привлекательного внешнего вида кожи можно добиться при грамотном ее очищении. Эту привычку лучше приобретать в подростковом возрасте, она поможет избежать многих серьезных проблем эпидермиса, которые связаны с гормональной перестройкой организма.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

1 час назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

2 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

2 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

2 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

2 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

2 часа назад