Питание

Daily Express: Злаковые хлопья на завтрак снижают энергичность в течение дня

Специалист по питанию Эшли Тош напомнила в интервью Daily Express, что правильный выбор продуктов для завтрака может оказывать большое влияние на активность и энергичность в течение дня.

Эксперт сообщила, что продукты, богатые сахаром, жирами и рафинированными углеводами, вызывают резкое повышение, а затем и падение уровня сахара в крови. Данный процесс приводит к раздражительности, потере концентрации и усталости сразу после приема пищи.

Nature: Химические соединения в детских салфетках повреждают структуры мозга

Одним из примеров неправильного завтрака считаются хлопья из злаков. Хотя они часто считаются полезным выбором, Тош пояснила, что они сильно перерабатываются во время производства, теряют много полезных свойств, содержат много сахара.

Специалист также рекомендует исключить из рациона тосты из белой муки, поскольку они не содержат клетчатки, что вызывает дисбаланс показателя сахара в крови, а также избегать выпечки, которая способствует резкому скачку глюкозы. Однако он отмечает, что иногда выпечку и другие продукты из белой муки можно добавлять в свой рацион, если в них добавить белок и клетчатку, чтобы замедлить процесс пищеварения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что привлекательного внешнего вида кожи можно добиться при грамотном ее очищении. Эту привычку лучше приобретать в подростковом возрасте, она поможет избежать многих серьезных проблем эпидермиса, которые связаны с гормональной перестройкой организма.

Степан Васильев

Последние статьи

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

22 минуты назад

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…

54 минуты назад

Нутрициолог Меркулова: высокий холестерин говорит о дефиците витамина D

Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…

1 час назад

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

1 час назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

2 часа назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад