Здоровье
Автор: Степан Васильев
Сомнолог Бузунов: В ближайшее время резко вырастет число пациентов с бессонницей
Доктор Бузунов сообщил, что делать тем, кто столкнулся с нарушениями сна из-за переживаний на фоне происходящих событий. Речь идет о последствиях теракта в подмосковном «Крокус Сити Холл». На сегодняшний день увеличилось количество звонков на «горячую линию» служб психологической помощи, в том числе из-за начавшейся бессонницы.
По словам сомнолога Бузунова, необходимо самостоятельно ограничить потребление контента в социальных сетях, выделяя всего 15 минут в день на чтение новостей. Это помогает уменьшить беспокойство.
Newia: Для профилактики морщин необходимо регулярно увлажнять кожу лица«В этом случае человек постоянно отключается от потока тревожных новостей фактически по медицинским показаниям. Поймите, что это действительно так, чтобы не винить себя», — подчеркивает врач.
Чувство вины может быть связано с тем, что человеку кажется, что он закрывает глаза на все происходящее. Однако это необходимо для поддержания вашего психического здоровья.
Кроме того, рекомендуется избегать кофе, чая, алкоголя и энергетических напитков, чтобы улучшить сон. Расслабляющий душ вечером и бодрящий душ утром, чтобы смягчить последствия недосыпания, будут отличным вариантом.
Кроме того, рекомендуется придерживаться здоровой диеты, отказаться от вредных привычек и больше времени уделять пешим прогулкам, например, с работы до дома.
«Регулярные аэробные упражнения — самый важный способ нормализовать сон и уменьшить беспокойство», — советует специалист в беседе с «Комсомольской правдой».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что овощи, фрукты и листовая зелень могут содержать паразитов, таких как острицы, аскариды и лямблии. Они могут вызывать различные заболевания, включая энтеробиоз и лямблиоз. Паразиты могут попасть в организм через воду, пищу и недостаточно вымытые руки.