Эндокринолог Янг: Чеснок, скумбрия и ягоды предотвратят подъем сахара в крови

Эндокринолог Екатерина Янг в своем Telegram-канале перечислила продукты, предотвращающие скачки сахара в крови. Всего в список было включено пять продуктов, пишет «Российская газета».

По словам врача, что многие люди не могут отказаться от десертов. Их привлекают сладости из-за высокого уровня сахара. Также причиной может быть несбалансированное питание, дефицит витамина D и хрома, стресс.

Чеснок помогает достичь баланса и в то же время не прибавляет в весе. Входящие в его состав сульфаты способствуют нормализации уровня глюкозы и снижению уровня холестерина, полезного для кровеносных сосудов. Если вы будете использовать его регулярно, стенки сосудов станут прочными и эластичными.

Также необходимо добавить в свой рацион скумбрию, богатую хромом. Этот микроэлемент нормализует сахарный и углеводный обмен. Ягоды, содержащие антиоксиданты, действуют на организм. При этом у них низкий гликемический индекс. Миндаль, содержащий магний, помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы. Корица обладает аналогичными свойствами и подавляет тягу к сладкому.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что газированная вода усиливает чувство сытости и не вызывает вздутия живота. Она воздействует на механорецепторы желудка и организм воспринимает тот же объем газированной воды как больший.