Здоровье

Stavropol.Media: Три мифа о питании, углеводах и спорте, мешающих похудеть

В попытках сбросить вес многие люди сталкиваются с мифами и заблуждениями, которые не только мешают им достичь желаемых результатов, но и могут нанести вред здоровью. Общие представления о питании, потреблении углеводов и желаемом уровне физической активности часто оказываются ошибочными и вводят в заблуждение тех, кто ищет эффективные способы похудеть. Издание Stavropol.Media развеяло три популярных мифа о похудении.

Доктор Иванова: Полезные вещества в пиве нивелируются мочегонным эффектом

Во-первых, люди считают, что существенной потери веса можно добиться только с помощью строгих и ограничительных диет. Однако такой подход часто приводит к краткосрочным результатам и может даже нанести вред здоровью. Ограничительные диеты могут вызвать дефицит питательных веществ, снижение метаболизма и усиление голода, что в конечном итоге может привести к возвращению потерянного веса. Сбалансированный подход к питанию более эффективен при умеренном дефиците калорий и добавлении всех необходимых питательных веществ.

Во-вторых, углеводы часто несправедливо обвиняют в наборе лишнего веса. Этот миф приводит к тому, что многие люди исключают из своего рациона важные источники углеводов, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Фактически, углеводы необходимы для правильного функционирования организма, включая поддержание уровня энергии и метаболических процессов. Важно выбирать сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки, которые способствуют длительному насыщению и поддержанию нормального веса.

В-третьих, хотя физическая активность является ключевым компонентом здорового образа жизни и потери веса, тяжелые упражнения не гарантируют быстрой потери веса. Перетренированность может привести к перетренированности, повышенному риску травм и даже повышенному аппетиту, что в конечном итоге может нарушить планы по снижению веса. Сочетание умеренных аэробных упражнений, силовых тренировок и достаточного времени на восстановление более эффективно.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что чай каркаде, богатый витаминами и питательными веществами, положительно влияет на здоровье кровеносных сосудов и иммунной системы. По словам врача, рекомендуется употреблять не более трех чашек каркаде в день.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

14 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

14 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

14 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

15 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

15 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

15 часов назад