Диетолог Суржик: Три ежедневных порций молочных продуктов укрепляют здоровье

Фото: ru.freepik.com/ Racool_studio

Все кисломолочные продукты имеют схожий эффект, поэтому не стоит пытаться выбрать самый полезный. Главное — есть три порции молочных продуктов в день. Об этом «Газете.Ru» сообщила диетолог Александра Суржик.

Она напомнила, что в ряженке, йогурте и кефире используются различные бактерии, которые определяют вкус продукта и его кислотность.

Роспотребнадзор: У здоровых людей отеки провоцирует смещение баланса воды и соли

Нет необходимости сравнивать полезность микроорганизмов. Различные кисломолочные напитки оказывают аналогичное воздействие на организм в целом. Поэтому их можно чередовать.

Диетолог рекомендует употреблять три порции молочных продуктов в день. Для жидкого кисломолочного продукта порция должна быть 200 мл, а а вот для ложкового — примерно 125-150 мл

Александра Суржик предлагает экспериментировать: добавлять йогурт в салаты или молоко в чай. Важно поддерживать баланс и учитывать высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний. Детям рекомендуются продукты с умеренным содержанием жира, поскольку молочный жир является основным источником витамина А, заключает диетолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что у многих людей кальций вымывается из организма. Из-за этого зубы начинают разрушаться, кости становятся хрупкими. Чтобы предотвратить негативные процессы, необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие кальций.

Степан Васильев