Современный мир полон стрессов — работа, семья, финансы, ответственность. Иногда кажется, что нет ни минуты свободного времени, чтобы расслабиться и успокоиться. Только в этом году спрос на антидепрессанты в России вырос в четыре раза. Психолог Елена Вигант рассказала изданию «Алтайская правда», как справиться с этой неприятной ситуацией.
Стресс можно определить как состояние тревоги или психического расстройства. Это состояние является естественной реакцией человека, которая обращает его внимание на проблемы или угрозы, возникающие в повседневной жизни. По мнению врача, важно работать над эмоциональным интеллектом — способностью понимать и управлять своими эмоциями.
Есть много способов справиться со стрессом. В первую очередь специалист рекомендует привести дыхание в порядок с помощью простых практик. Во-вторых, необходимо изменить вид деятельности.
«Если, например, вы работаете за компьютером, то встаньте, походите по офису, выпейте чай или поговорите о чем-то с коллегами. На этом этапе важно изменить ситуацию», — рассказала психолог.
Если вы находитесь дома, можно выделить себе пять минут, чтобы просто лечь и полежать. Постарайтесь расслабиться, ни о чем не думать и прислушиваться к своему дыханию. Также могут помочь регулярные, неспешные прогулки на свежем воздухе, в том числе и по дороге с работы домой.
Специалист отметила, что окружающая среда влияет на уровень стресса в жизни. Если вы испытываете сильный стресс на работе, то дома необходимо создать принимающую и поддерживающую вас среду. В заключение Елена Вигант посоветовала не стесняться обращаться за помощью к врачам, чтобы сохранить психическое здоровье.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что избыток воды в тканях происходит из крови, которая на 55% состоит из жидкой части, отек ног обычно возникает из-за малоподвижного образа жизни, но отек лица указывает на другие причины.
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…