Психолог Вигант: Справиться со стрессом поможет умение управлять эмоциями

Современный мир полон стрессов — работа, семья, финансы, ответственность. Иногда кажется, что нет ни минуты свободного времени, чтобы расслабиться и успокоиться. Только в этом году спрос на антидепрессанты в России вырос в четыре раза. Психолог Елена Вигант рассказала изданию «Алтайская правда», как справиться с этой неприятной ситуацией.

Daily Mail: Яблочный уксус может работать, как «Оземпик» при похудении

Стресс можно определить как состояние тревоги или психического расстройства. Это состояние является естественной реакцией человека, которая обращает его внимание на проблемы или угрозы, возникающие в повседневной жизни. По мнению врача, важно работать над эмоциональным интеллектом — способностью понимать и управлять своими эмоциями.

Есть много способов справиться со стрессом. В первую очередь специалист рекомендует привести дыхание в порядок с помощью простых практик. Во-вторых, необходимо изменить вид деятельности.

«Если, например, вы работаете за компьютером, то встаньте, походите по офису, выпейте чай или поговорите о чем-то с коллегами. На этом этапе важно изменить ситуацию», — рассказала психолог.

Если вы находитесь дома, можно выделить себе пять минут, чтобы просто лечь и полежать. Постарайтесь расслабиться, ни о чем не думать и прислушиваться к своему дыханию. Также могут помочь регулярные, неспешные прогулки на свежем воздухе, в том числе и по дороге с работы домой.

Специалист отметила, что окружающая среда влияет на уровень стресса в жизни. Если вы испытываете сильный стресс на работе, то дома необходимо создать принимающую и поддерживающую вас среду. В заключение Елена Вигант посоветовала не стесняться обращаться за помощью к врачам, чтобы сохранить психическое здоровье.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что избыток воды в тканях происходит из крови, которая на 55% состоит из жидкой части, отек ног обычно возникает из-за малоподвижного образа жизни, но отек лица указывает на другие причины.