Здоровье

ОСН: Мотивация и учет биоритмов помогу настроиться на ранний подъем

Раннее пробуждение — настоящее испытание для людей, рожденных «совами». Когда они слышат будильник каждое утро, они испытывают стресс. Необходимость просыпаться слишком рано вызывает отвращение к работе, приводит к стрессу и даже депрессии. Если нет возможности отказаться от раннего подъема, то к нему нужно приспособиться, пишет Общественная служба новостей.

По словам специалистов, для этого существуют специальные методы, которые позволяют легко почувствовать раннее пробуждение и даже привыкнуть к нему.

Naked Science: Избыточный сон повышает риск сахарного диабета на 50 %

Первый способ — мотивация. Решите, почему вам нужно просыпаться рано утром. Возможно, вам придется вставать рано утром не только для того, чтобы пойти на работу, но и для того, чтобы успеть сделать как можно больше дел: лучше накраситься, красиво одеться, принять полноценный утренний душ или заняться зарядкой. Составьте соответствующий список и поместите его там, где он будет хорошо виден, когда вы проснетесь.

Эксперты также предлагают перед сном представить, что вы легко просыпаетесь утром и достигаете своей цели. Постарайтесь максимально ощутить удовольствие, которое вы получаете от раннего подъема. Имейте в виду, что можно провести свободное время, медитируя, готовя вкусный завтрак или бегая трусцой.

По мнению некоторых специалистов, с 6 до 10 часов утра наступает время снижения активности биоритмов. Соответственно, просыпаться в это время очень сложно. Поэтому постарайтесь установить будильник до 6 утра. Если человек встает утром в 4.30-5.30, он чувствует себя более бодрым.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что британские ученые приступили к тестированию первой в мире вакцины против рака легких. Препарат под названием LungVax предотвращает до 90% заболеваний.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

У хорьков и опоссумов наибольший риск рака среди млекопитающих

Исследование, опубликованное в журнале Cancer Discovery, выявило интересную закономерность: распространенность рака среди позвоночных животных ниже…

3 минуты назад

Фитнес-тренер Черемушкина: во время новогодних застолий необходимо пить воду

Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…

10 минут назад

В России создадут импортозамещающий аналог препарата от тромбов

Сибирский государственный медицинский университет (СибГМУ) активно работает над разработкой десяти лекарственных препаратов, включая решения для…

16 минут назад

Неправильный прием препаратов для сердца грозит развитием деменции

В научном сообществе появились новые данные о связи между использованием сердечно-сосудистых препаратов и вероятностью возникновения…

31 минута назад

В России разработали новый метод ранней диагностики рака эндометрия

Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…

48 минут назад

UfaTime: Неврологическая проба Ромберга выявит биологический возраст

Врачи Республиканского Центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом домашнем тесте, который…

50 минут назад