Здоровье

ОСН: Мотивация и учет биоритмов помогу настроиться на ранний подъем

Раннее пробуждение — настоящее испытание для людей, рожденных «совами». Когда они слышат будильник каждое утро, они испытывают стресс. Необходимость просыпаться слишком рано вызывает отвращение к работе, приводит к стрессу и даже депрессии. Если нет возможности отказаться от раннего подъема, то к нему нужно приспособиться, пишет Общественная служба новостей.

По словам специалистов, для этого существуют специальные методы, которые позволяют легко почувствовать раннее пробуждение и даже привыкнуть к нему.

Naked Science: Избыточный сон повышает риск сахарного диабета на 50 %

Первый способ — мотивация. Решите, почему вам нужно просыпаться рано утром. Возможно, вам придется вставать рано утром не только для того, чтобы пойти на работу, но и для того, чтобы успеть сделать как можно больше дел: лучше накраситься, красиво одеться, принять полноценный утренний душ или заняться зарядкой. Составьте соответствующий список и поместите его там, где он будет хорошо виден, когда вы проснетесь.

Эксперты также предлагают перед сном представить, что вы легко просыпаетесь утром и достигаете своей цели. Постарайтесь максимально ощутить удовольствие, которое вы получаете от раннего подъема. Имейте в виду, что можно провести свободное время, медитируя, готовя вкусный завтрак или бегая трусцой.

По мнению некоторых специалистов, с 6 до 10 часов утра наступает время снижения активности биоритмов. Соответственно, просыпаться в это время очень сложно. Поэтому постарайтесь установить будильник до 6 утра. Если человек встает утром в 4.30-5.30, он чувствует себя более бодрым.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что британские ученые приступили к тестированию первой в мире вакцины против рака легких. Препарат под названием LungVax предотвращает до 90% заболеваний.

Степан Васильев

Последние статьи

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

13 минут назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

14 минут назад

Ferra: квашеная капуста снижает риск развития рака

Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…

22 минуты назад

Высокая температура может быть признаком депрессии

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали данные 20,8 тысячи пациентов, собранные в течение семи…

34 минуты назад

Врач Мясников: кровоизлияние в мозг может произойти из-за мерцательной аритмии

В эфире программы «О самом главном» врач и телеведущий Александр Мясников рассказал об опасности мерцательной…

42 минуты назад

Создан нанодатчик для диагностики болезни Альцгеймера и рака

Группа исследователей из НИТУ МИСИС совместно с международными коллегами разработала инновационный неинвазивный нанодатчик, который позволяет…

55 минут назад