ОСН: Мотивация и учет биоритмов помогу настроиться на ранний подъем

Раннее пробуждение — настоящее испытание для людей, рожденных «совами». Когда они слышат будильник каждое утро, они испытывают стресс. Необходимость просыпаться слишком рано вызывает отвращение к работе, приводит к стрессу и даже депрессии. Если нет возможности отказаться от раннего подъема, то к нему нужно приспособиться, пишет Общественная служба новостей.

По словам специалистов, для этого существуют специальные методы, которые позволяют легко почувствовать раннее пробуждение и даже привыкнуть к нему.

Naked Science: Избыточный сон повышает риск сахарного диабета на 50 %

Первый способ — мотивация. Решите, почему вам нужно просыпаться рано утром. Возможно, вам придется вставать рано утром не только для того, чтобы пойти на работу, но и для того, чтобы успеть сделать как можно больше дел: лучше накраситься, красиво одеться, принять полноценный утренний душ или заняться зарядкой. Составьте соответствующий список и поместите его там, где он будет хорошо виден, когда вы проснетесь.

Эксперты также предлагают перед сном представить, что вы легко просыпаетесь утром и достигаете своей цели. Постарайтесь максимально ощутить удовольствие, которое вы получаете от раннего подъема. Имейте в виду, что можно провести свободное время, медитируя, готовя вкусный завтрак или бегая трусцой.

По мнению некоторых специалистов, с 6 до 10 часов утра наступает время снижения активности биоритмов. Соответственно, просыпаться в это время очень сложно. Поэтому постарайтесь установить будильник до 6 утра. Если человек встает утром в 4.30-5.30, он чувствует себя более бодрым.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что британские ученые приступили к тестированию первой в мире вакцины против рака легких. Препарат под названием LungVax предотвращает до 90% заболеваний.