Metro: Навязчивые мысли перед сном появляются из-за хронической тревоги

По словам профессора психологии Джона Грегера, навязчивые мысли перед сном являются распространенным признаком хронической тревоги. Он и его коллега, клинический психолог Мэг Эррол, назвали способы избавиться от потока мыслей, вызывающих бессонницу, изданию Metro.

Грегер отмечает, что люди с хронической тревожностью могут жить нормальной жизнью, оставаться высокофункциональными и даже не замечать постоянной тревоги. По его словам, длительная эмоциональная перегрузка приводит к бессоннице, раздражительности, усталости, что в конечном итоге вызывает умственную усталость.

В свою очередь, клинический психолог Эррол пояснила, что организм рассматривает тревожность как опасный сигнал и не позволяет мозгу заснуть, чтобы он был готов реагировать на потенциальную угрозу. По ее словам, этот принцип работает, даже если на самом деле опасности нет.

Чтобы избавиться от потока мыслей, которые не дают вам уснуть, эксперты посоветовали поговорить с любимым человеком или вести дневник перед сном. Грегер отметил, что важно сосредоточиться на хороших событиях. Если на ум не приходит ничего приятного, можно подумать о предыдущем дне, предложил психолог.

«Наконец, занимайтесь спортом, по возможности избегайте конфликтных и тревожных ситуаций и не употребляйте алкоголь и кофеин перед сном», — посоветовал Грегер.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сотрудники Россельхознадзора обнаружили в продаже семена моркови сорта «Королева осени», зараженные сорным растением «амброзия полынолистная». Она производит ряд эфирных масел, которые вызывают сильную головную боль и повышение артериального давления.