По словам профессора психологии Джона Грегера, навязчивые мысли перед сном являются распространенным признаком хронической тревоги. Он и его коллега, клинический психолог Мэг Эррол, назвали способы избавиться от потока мыслей, вызывающих бессонницу, изданию Metro.
Грегер отмечает, что люди с хронической тревожностью могут жить нормальной жизнью, оставаться высокофункциональными и даже не замечать постоянной тревоги. По его словам, длительная эмоциональная перегрузка приводит к бессоннице, раздражительности, усталости, что в конечном итоге вызывает умственную усталость.
В свою очередь, клинический психолог Эррол пояснила, что организм рассматривает тревожность как опасный сигнал и не позволяет мозгу заснуть, чтобы он был готов реагировать на потенциальную угрозу. По ее словам, этот принцип работает, даже если на самом деле опасности нет.
Чтобы избавиться от потока мыслей, которые не дают вам уснуть, эксперты посоветовали поговорить с любимым человеком или вести дневник перед сном. Грегер отметил, что важно сосредоточиться на хороших событиях. Если на ум не приходит ничего приятного, можно подумать о предыдущем дне, предложил психолог.
«Наконец, занимайтесь спортом, по возможности избегайте конфликтных и тревожных ситуаций и не употребляйте алкоголь и кофеин перед сном», — посоветовал Грегер.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сотрудники Россельхознадзора обнаружили в продаже семена моркови сорта «Королева осени», зараженные сорным растением «амброзия полынолистная». Она производит ряд эфирных масел, которые вызывают сильную головную боль и повышение артериального давления.
Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…