По словам эндокринолога Марии Ивановой, у многих людей кальций вымывается из организма. Из-за этого зубы начинают разрушаться, кости становятся хрупкими. О том, как сохранить кальций в организме пишет портал Рriamurmedia.ru.
Чтобы предотвратить негативные процессы, необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие кальций. Элемент входит в состав молока, творога, кефира, овощей, миндаля и рыбы. Кофеин и соль следует принимать в умеренных количествах, так как они способствуют выведению кальция из организма. Физические упражнения, особенно с отягощениями, помогают сохранить кальций в костной ткани, сообщила эндокринолог.
Профессор и ортопед Иван Петров добавил, что с возрастом кальций активнее вымывается из организма. Несбалансированное питание и гормональные нарушения приводят к этому же результату. Кальций хорошо усваивается организмом при достаточном количестве витамина D.
С точки зрения сохранения элемента в костной ткани полезны бег, занятия фитнесом и даже простые прогулки на свежем воздухе. Выбор упражнений должен быть индивидуальным и зависеть от уровня подготовки и общего состояния здоровья человека.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что наиболее эффективной мерой снижения риска инсульта в пожилом возрасте является поддержание активного образа жизни. Причины, повышающие риск инсульта, включают пожилой возраст, наследственность, гипертонию и вредные привычки.
В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…