Здоровье

Эндокринолог Иванова: Тренировки помогут сохранить кальций в организме

По словам эндокринолога Марии Ивановой, у многих людей кальций вымывается из организма. Из-за этого зубы начинают разрушаться, кости становятся хрупкими. О том, как сохранить кальций в организме пишет портал Рriamurmedia.ru.

NatCommun: Найден клеточный механизм, ответственный за перекусы

Чтобы предотвратить негативные процессы, необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие кальций. Элемент входит в состав молока, творога, кефира, овощей, миндаля и рыбы. Кофеин и соль следует принимать в умеренных количествах, так как они способствуют выведению кальция из организма. Физические упражнения, особенно с отягощениями, помогают сохранить кальций в костной ткани, сообщила эндокринолог.

Профессор и ортопед Иван Петров добавил, что с возрастом кальций активнее вымывается из организма. Несбалансированное питание и гормональные нарушения приводят к этому же результату. Кальций хорошо усваивается организмом при достаточном количестве витамина D.

С точки зрения сохранения элемента в костной ткани полезны бег, занятия фитнесом и даже простые прогулки на свежем воздухе. Выбор упражнений должен быть индивидуальным и зависеть от уровня подготовки и общего состояния здоровья человека.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что наиболее эффективной мерой снижения риска инсульта в пожилом возрасте является поддержание активного образа жизни. Причины, повышающие риск инсульта, включают пожилой возраст, наследственность, гипертонию и вредные привычки.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

8 минут назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

15 минут назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

33 минуты назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

39 минут назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

49 минут назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

1 час назад