Здоровье

Эндокринолог Иванова: Тренировки помогут сохранить кальций в организме

По словам эндокринолога Марии Ивановой, у многих людей кальций вымывается из организма. Из-за этого зубы начинают разрушаться, кости становятся хрупкими. О том, как сохранить кальций в организме пишет портал Рriamurmedia.ru.

NatCommun: Найден клеточный механизм, ответственный за перекусы

Чтобы предотвратить негативные процессы, необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие кальций. Элемент входит в состав молока, творога, кефира, овощей, миндаля и рыбы. Кофеин и соль следует принимать в умеренных количествах, так как они способствуют выведению кальция из организма. Физические упражнения, особенно с отягощениями, помогают сохранить кальций в костной ткани, сообщила эндокринолог.

Профессор и ортопед Иван Петров добавил, что с возрастом кальций активнее вымывается из организма. Несбалансированное питание и гормональные нарушения приводят к этому же результату. Кальций хорошо усваивается организмом при достаточном количестве витамина D.

С точки зрения сохранения элемента в костной ткани полезны бег, занятия фитнесом и даже простые прогулки на свежем воздухе. Выбор упражнений должен быть индивидуальным и зависеть от уровня подготовки и общего состояния здоровья человека.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что наиболее эффективной мерой снижения риска инсульта в пожилом возрасте является поддержание активного образа жизни. Причины, повышающие риск инсульта, включают пожилой возраст, наследственность, гипертонию и вредные привычки.

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

51 секунда назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

5 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

18 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

28 минут назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

42 минуты назад

Анализ голоса позволяет выявить диабет с точностью до 71%

Анализ голосовых записей может обнаружить диабет 2 типа с точностью 66% у женщин и 71%…

56 минут назад