При высоком уровне эмоционального стресса необходимо уделять особое внимание своему здоровью и питанию. Какие продукты выбрать, рассказала «Газете.Ru» нутрициолог Ирина Попкова.
По словам диетолога, организм человека получает большую часть необходимых витаминов и минералов с пищей. Поэтому необходимо есть продукты, богатые витаминами группы B, витамином D, коферментом Q10 и L-триптофаном, чтобы предотвратить стресс.
Аминокислота L-триптофан необходима организму для выработки гормонов «счастье» серотонина и гормона «сна» мелатонина. Если их производство будет нарушено, справиться со стрессом будет намного сложнее. L-триптофан можно найти в молочных продуктах, сырах и яйцах.
Наибольшее количество Q10 содержится в субпродуктах, таких как печень, сердце и почки, а также в meat. Это вещество необходимо для выработки энергии. А витамины группы В помогают стабилизировать обмен веществ при стрессе, нормализовать работу нервной системы. Они содержатся в злаках , бобовых и субпродуктах.
Дефицит витамина D может привести к перепадам настроения и беспокойству, предупреждает диетолог. Продукты с высоким содержанием витамина D включают жирную рыбу, яичные желтки и масло. Если их нельзя есть регулярно, можно прибегнуть к витамину D в виде препарата, напомнила эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что недавние исследования выявили менее очевидные причины геморроя, очень распространенного заболевания. Один из этих факторов связан с посещением саун и бань.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…