Питание

Нутрициолог Попкова: Субпродукты, злаки, бобовые помогут справиться со стрессом

При высоком уровне эмоционального стресса необходимо уделять особое внимание своему здоровью и питанию. Какие продукты выбрать, рассказала «Газете.Ru» нутрициолог Ирина Попкова.

По словам диетолога, организм человека получает большую часть необходимых витаминов и минералов с пищей. Поэтому необходимо есть продукты, богатые витаминами группы B, витамином D, коферментом Q10 и L-триптофаном, чтобы предотвратить стресс.

Доктор Малышева: Свежее яйцо по характеристикам не отличается от порошка

Аминокислота L-триптофан необходима организму для выработки гормонов «счастье» серотонина и гормона «сна» мелатонина. Если их производство будет нарушено, справиться со стрессом будет намного сложнее. L-триптофан можно найти в молочных продуктах, сырах и яйцах.

Наибольшее количество Q10 содержится в субпродуктах, таких как печень, сердце и почки, а также в meat. Это вещество необходимо для выработки энергии. А витамины группы В помогают стабилизировать обмен веществ при стрессе, нормализовать работу нервной системы. Они содержатся в злаках , бобовых и субпродуктах.

Дефицит витамина D может привести к перепадам настроения и беспокойству, предупреждает диетолог. Продукты с высоким содержанием витамина D включают жирную рыбу, яичные желтки и масло. Если их нельзя есть регулярно, можно прибегнуть к витамину D в виде препарата, напомнила эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что недавние исследования выявили менее очевидные причины геморроя, очень распространенного заболевания. Один из этих факторов связан с посещением саун и бань.

Степан Васильев

Последние статьи

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

8 минут назад

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

26 минут назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

34 минуты назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

37 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

51 минута назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

1 час назад