Питание

Нутрициолог Попкова: Субпродукты, злаки, бобовые помогут справиться со стрессом

При высоком уровне эмоционального стресса необходимо уделять особое внимание своему здоровью и питанию. Какие продукты выбрать, рассказала «Газете.Ru» нутрициолог Ирина Попкова.

По словам диетолога, организм человека получает большую часть необходимых витаминов и минералов с пищей. Поэтому необходимо есть продукты, богатые витаминами группы B, витамином D, коферментом Q10 и L-триптофаном, чтобы предотвратить стресс.

Доктор Малышева: Свежее яйцо по характеристикам не отличается от порошка

Аминокислота L-триптофан необходима организму для выработки гормонов «счастье» серотонина и гормона «сна» мелатонина. Если их производство будет нарушено, справиться со стрессом будет намного сложнее. L-триптофан можно найти в молочных продуктах, сырах и яйцах.

Наибольшее количество Q10 содержится в субпродуктах, таких как печень, сердце и почки, а также в meat. Это вещество необходимо для выработки энергии. А витамины группы В помогают стабилизировать обмен веществ при стрессе, нормализовать работу нервной системы. Они содержатся в злаках , бобовых и субпродуктах.

Дефицит витамина D может привести к перепадам настроения и беспокойству, предупреждает диетолог. Продукты с высоким содержанием витамина D включают жирную рыбу, яичные желтки и масло. Если их нельзя есть регулярно, можно прибегнуть к витамину D в виде препарата, напомнила эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что недавние исследования выявили менее очевидные причины геморроя, очень распространенного заболевания. Один из этих факторов связан с посещением саун и бань.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

В России разработали новый метод ранней диагностики рака эндометрия

Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…

25 секунд назад

UfaTime: Неврологическая проба Ромберга выявит биологический возраст

Врачи Республиканского Центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом домашнем тесте, который…

2 минуты назад

После регулярных занятий спортом зависимость от алкоголя идет на спад

Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…

16 минут назад

РФ создает новую индустрию квантовых технологий

Первая квантовая революция, произошедшая в начале XX века, обогатила человечество такими технологиями, как лазеры, транзисторы…

28 минут назад

Кардиолог Григоренко: В России растет заболеваемость тахикардией

Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…

34 минуты назад

Врач Еделев: Татуировки могут мешать проведению МРТ и приводить к жжению кожи

Сегодня татуировками, нанесенными на все части тела, уже никого не удивишь. Тем не менее эта…

35 минут назад