При высоком уровне эмоционального стресса необходимо уделять особое внимание своему здоровью и питанию. Какие продукты выбрать, рассказала «Газете.Ru» нутрициолог Ирина Попкова.
По словам диетолога, организм человека получает большую часть необходимых витаминов и минералов с пищей. Поэтому необходимо есть продукты, богатые витаминами группы B, витамином D, коферментом Q10 и L-триптофаном, чтобы предотвратить стресс.
Аминокислота L-триптофан необходима организму для выработки гормонов «счастье» серотонина и гормона «сна» мелатонина. Если их производство будет нарушено, справиться со стрессом будет намного сложнее. L-триптофан можно найти в молочных продуктах, сырах и яйцах.
Наибольшее количество Q10 содержится в субпродуктах, таких как печень, сердце и почки, а также в meat. Это вещество необходимо для выработки энергии. А витамины группы В помогают стабилизировать обмен веществ при стрессе, нормализовать работу нервной системы. Они содержатся в злаках , бобовых и субпродуктах.
Дефицит витамина D может привести к перепадам настроения и беспокойству, предупреждает диетолог. Продукты с высоким содержанием витамина D включают жирную рыбу, яичные желтки и масло. Если их нельзя есть регулярно, можно прибегнуть к витамину D в виде препарата, напомнила эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что недавние исследования выявили менее очевидные причины геморроя, очень распространенного заболевания. Один из этих факторов связан с посещением саун и бань.
На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…
Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…