Некоторые люди в социальных сетях считают, что овсянка и овес не имеют питательной ценности. В прошлом овес считался вредным для здоровья, поскольку он вызывает повышение уровня сахара в крови. О пользе овсяной каши рассказал портал Ferra со ссылкой на статью MedicalXpress.
По мнению врачей, продукты, содержащие углеводы, расщепляются на сахар во время пищеварения. Как только этот процесс начинается, уровень сахара в крови повышается. И изменить данный процесс невозможно. Эксперты напоминают, что сахар необходим организму для производства энергии.
Некоторые продукты перевариваются дольше. Они попадают в желудок и долго не попадают в кишечник. Из-за этого повышение уровня сахара замедляется. По гликемическому индексу легко понять, какой продукт вызывает медленное повышение уровня сахара. Овсяная каша имеет средний показатель индекса.
Овес содержит клетчатку, благодаря которой он насыщает и поддерживает регулярный стул. Он содержит бета-глюканы, которые снижают риск развития инсулинорезистентности, сердечных заболеваний, массы тела, высокого кровяного давления и уровня холестерина. Рекомендуемая доза бета-глюканов составляет не менее 3 г в сутки (на 30 г овсянки – 1 г).
Недавно ученые выяснили, что овсянка способствует росту полезных бактерий и выработке короткоцепочечных жирных кислот. Это означает, что у человека есть возможность контролировать жиры, глюкозу в крови и питание клеток кожи толстой кишки. Что снижает риск диабета и сердечных заболеваний.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что тромбоэмболия лёгочной артерии лечится лечебными и хирургическими методами. Это состояние, при котором сгусток крови, образовавшийся в любой части тела, проникает через вены в легочные артерии и закупоривает их.
Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…
Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…
Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…