Весенний рацион человека должен быть разнообразным, чтобы восполнить недостаток витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы иммунной и нервной систем, уточнила главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, директор НМИЦ профилактической медицины Минздрава России, академик РАН, заслуженный врач РФ Оксана Драпкина. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».
По словам специалиста, в весенний период времени чаще всего наблюдается дефицит витаминов А, D, B1, E, B12, B6, B2, К.
Уточняется, что Витамин А содержится в овощах и фруктах красного и оранжевого цветов, в печени рыб, животных и птицы, а также в рыбьем жире.
Нутрициолог Коробейникова: Лук, злаки и микрозелень поддержат весной организм витаминами«Витамины группы B присутствует в зерновых ростках, шпинате, картофеле, моркови и орехах. Витамин D — в сардинах, сельди, лососе, тунце, молоке и хлебе из муки грубого помола», — перечислила эксперт.
Для восполнения недостатка витамина Е рекомендуется активно включать в рацион злаковые, а витамин К получать из зелёных овощей, овса и плодов шиповника.
Раннее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в первые дни весны необходимо добавлять в рацион как можно больше, фруктов и овощей, посоветовала врач-нутрициолог Жанна Коробейникова. Незаменимый компонент питания с наступлением весны — свежая зелень, ростки, пророщенные злаки, микрозелень, а также обычный зеленый лук.
Американские молекулярные биологи с помощью искусственного интеллекта разработали состав жировых частиц, способный значительно повысить стабильность…
Ежедневное дистанционное взаимодействие с голосовым ИИ-помощником может способствовать улучшению состояния пациентов с сахарным диабетом второго…
Ученые Новосибирского государственного технического университета (НГТУ) совместно с промышленным партнером из Карелии создали растительный напиток…
Российские специалисты разработали серию сложных соединений золота, способных воздействовать на опухолевые клетки, не повреждая при…
Распространенность целиакии в России, по имеющимся данным, оценивается в пределах 0,2–0,6%, однако актуальной общенациональной статистики…
Американские молекулярные биологи обнаружили связь между составом кишечной микрофлоры у детей с генетической предрасположенностью к…