Диетолог Кузина: Бобовые, капуста и газировка являются причиной вздутия живота

Повышенное газообразование в животе не является опасным состоянием, но вызывает физиологический и психологический дискомфорт. Некоторые продукты могут усилить реакцию желудочно-кишечного тракта и вызвать вздутие живота и спазмы. Об этом диетолог Катерина Кузина рассказала «Вечерней Москве».

По мнению эксперта, здоровый человек выделяет газы в среднем до 10-15 раз в день, иногда даже не ощущая этого. «При каких-либо расстройствах пищеварения избыток воздуха увеличивается в объеме и сопровождается болезненными ощущениями. Неприятный запах также указывает на проблему в организме», — предупредила эксперт.

Кузина напомнила, что необходимо исключить наличие серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта, обратившись к гастроэнтерологу. Диетолог также поделилась списком продуктов, которые могут вызвать вздутие живота: молочные продукты (при недостатке лактозы в организме), сладкая газировка (подсластители усиливают реакцию желудка), крестоцветные овощи (все виды капусты из-за высокого содержания клетчатки), бобовые (фасоль, горох и чечевица содержат трудноперевариваемые углеводы — олигосахариды), глютеновые злаки (овес, пшеница, рожь и ячмень из-за непереносимости глютена) и некоторые фрукты (яблоки, груши, виноград, персики и манго из-за излишка фруктозы).

Тело каждого человека уникально, поэтому необходимо прислушиваться к своим чувствам. Часто необходимо уменьшить количество определенных продуктов или выбрать оптимальный тип употребления, советует диетолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что недостаток клетчатки и двигательной активности может привести к гниению пищи, дивертикулиту и разрыву кишечника. Дивертикулез — это выпячивание стенки кишечника, и в возрасте 80 лет он поражает почти всех.