BJSM: Изометрические упражнения лучше всего снижают давление

Лучшими упражнениями для снижения артериального давления оказались не кардиоупражнения (бег трусцой, ходьба с палками, плавание, езда на велосипеде), которые традиционно считаются лучшими для пациентов с гипертонией. Они намного проще, занимают меньше времени и не требуют никакого оборудования, сообщают «Аргументы и Факты» со ссылкой на British Journal of Sports Medicine.

Ученые Кентерберийского университета церкви Христа решили протестировать классические рекомендации по физической активности для гипертоников. Везде и неоднократно писалось, что для них оптимальными являются умеренные аэробные упражнения, которые даже стали называть кардиотренировками.

Но с другой стороны, в последние годы диапазон упражнений значительно расширился. Если раньше это были аэробные и динамические упражнения (с нагрузкой или без нее), то сейчас становятся популярными интервальные тренировки высокой интенсивности и изометрические упражнения.

Во втором случае человек прикладывает очень интенсивные усилия, но движения в мышцах и суставах не происходит. Так бывает, когда пытаются раздвинуть дверной проем, «поднять» перекладину двери, стоят в планке или «сидят» на «стульчике у стены». Последние две тренировки оказались оптимальными для снижения артериального давления.

«В целом, изометрические упражнения являются наиболее эффективным способом снижения систолического и диастолического артериального давления», — сказал участник исследования Джейми О’Дрисколл.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что весна может быть трудным временем для аллергиков. Одним из наиболее частых проявлений аллергии глаз является конъюнктивит — воспаление слизистых оболочек.