Тренер Петр Морозов: Пассивная растяжка «на шпагат» опасна получением травм

Физическая активность и регулярные физические упражнения считаются основой здорового образа жизни. По мнению специалиста, важно правильно выполнять упражнения. Тренер по фитнесу Петр Морозов выявил пять ошибок, которые люди часто совершают во время тренировок.

Первая ошибка связана с неправильным распределением веса и положения тела во время тренировки. Эксперт подчеркнул важность равномерной нагрузки на все группы мышц, контроля и поддержки положения тела, а также поддержания естественной осанки в области груди и бедер, пишет газета «Газета.Ru».

Кардиолог Кореневич: Подавленные переживания повышают уровень кортизола

Тренер отметил, что распространенной ошибкой является неправильный выбор отправной точки для этих движений, особенно при приседаниях. Важно начинать движение с бедер, а не с колен, чтобы правильно активировать мышцы и избежать нагрузки на колени.

Одна из основных ошибок при выполнении сложных упражнений, таких как берпи, является отсутствие подготовки. Тренер рекомендует уверенно освоить технику выполнения основных упражнений, прежде чем переходить к берпи.

Слишком большой диапазон движений и неправильное распределение нагрузки — типичные ошибки при упражнениях на пресс. Важно правильно выполнять повороты, уделяя особое внимание работе мышц живота.

И последняя, пятая ошибка — стремиться к достижению цели любым возможным способом. Желание выполнять сложные упражнения, такие как шпагат, без подготовки может привести к травмам и износу суставов. Тренер рекомендует постепенно развивать гибкость и функциональность суставов, чтобы избежать ненужных рисков.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, чтобы не ошибиться в выборе медицинского учреждения, пациент должен, прежде всего, проверить, имеет ли организация, обратившаяся за помощью, лицензию на медицинское обслуживание.