Чтобы похудеть, не стоит сразу менять рацион и изводить организм запретами. Но не нужно накапливать излишки в организме. Особенно, если это висцеральный жир. Его избыток вызывает не только складки на животе, но и множество опасных процессов в организме.
«Высокий уровень висцерального жира связан с высоким риском сердечно-сосудистых патологий, некоторых видов рака и диабета. Он может выделять воспалительные вещества (цитокины)», — цитирует слова Лизы Афинской «Российская газета» со ссылкой на Telegram-канал диетолога.
Врачи предупреждают, что не стоит сидеть на голодных диетах и избегать всех жирных продуктов и углеводов.
Запреты приводят к усилению тяги к сладкому, к стрессу человека. Это вряд ли поможет похудеть без вреда для здоровья. Обычно все наоборот. Существует эффективный способ борьбы с лишним весом — добавление в рацион продуктов с низкой энергетической плотностью (кабачки, ягоды, помидоры, зелень).
«Когда вы едите такие продукты в больших количествах или добавляете их в основные блюда, вы едите меньше в течение дня», — пояснила диетолог со ссылкой на исследование. Но следует исключить из рациона сахаросодержащие напитки, считает эксперт. Больше двигайтесь, высыпайтесь и работайте со стрессом, заключила Афинская.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что метронидазол, недавно обнаруженный в ряде колбас, может вызывать головокружение, тошноту, металлический привкус во рту и аллергические реакции.
На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…
Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…