Здоровье

Диетолог Редина: Орехи и ягоды помогают замедлить старение организма

Чтобы замедлить процесс старения организма, нужно включить в рацион богатые антиоксидантами продукты: ягоды, фрукты, орехи, темный шоколад, зеленый чай и некрахмалистые овощи, перечислила российский врач-диетолог Ольга Редина. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, именно антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, негативно влияющими на состояние клетки.

«Антиоксидантами богаты такие продукты, как ягоды (например, малина или голубика), фрукты, особенно цитрусовые, орехи, некрахмалистые овощи, темный шоколад, зеленый чай. Примеры некрахмалистых овощей: огурцы, помидоры, все виды капусты, грибы, артишок», — подчеркнула диетолог.

Express: Диетолог Али признал пользу орехов и ягод в профилактике деменции

Кроме того, процесс старения замедлят включение в рацион продуктов с коллагеном, который сохраняет упругость кожи. Также подойдут яйца, мясо, костный бульон, морские водоросли и рыба. В целом рекомендуется придерживаться принципов здорового сбалансированного питания, чтобы помочь организму дольше оставаться здоровым. Важно употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов. Кроме того, в рационе должны быть продукты, богатые витаминами и минералами.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что биолог и диетолог из Великобритании, получивший медицинскую степень в Медицинской школе Университета Ксавье, Нахид Али перечислил три продукта, повышающих умственную активность, снижающих риск деменции и в целом улучшающих самочувствие человека: морская рыба, орехи и ягоды.

Оксана Герасимова

Последние статьи

JAMA: Скрининг рака легких включает низкодозную компьютерную томографию

Проверка на рак легких способна спасти жизнь, однако большинство людей, имеющих право пройти этот тест,…

9 минут назад

Pediatrics: клюква помогает защитить организм от цистита

Журнал Pediatrics опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что продукты из клюквы могут…

16 минут назад

В университете Буффало определили минимальное необходимое число шагов в день

Ученым из университета Буффало удалось выяснить, что для здоровья организма, а именно для снижения риска…

29 минут назад

Журнал Circulation: поддерживающий насос помогает восстановлению сердца

Исследование, проведенное группой ученых из Каролинского института в Швеции, выявило, что сердце способно к самовосстановлению…

35 минут назад

В КамГУ им. Витуса Беринга нашли причину исчезновения кречетов на Камчатке

Ученым из КамГУ им. Витуса Беринга удалось определить причину, по которой число кречетов в чукотско-камчатском…

39 минут назад

Доктор Гинзбург: трансглютаминаза в сосисках не может вызвать рак

«Мясной клей» (трансглютаминаза), который был найден в некоторых российских сосисках, не представляет серьезной угрозы для…

52 минуты назад