AHA: Диета 16/8 увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний на 91%

Исследователи обнаружили серьезные риски, связанные с популярной практикой прерывистого голодания, обычно называемой диетой 16/8. Этот метод, популярный среди знаменитостей, связан с 91-процентным повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с диетами, включающими более длительные интервалы между приемами пищи.

За восемь лет ученые проанализировали пищевые привычки более 20 000 взрослых американцев со средним возрастом 49 лет и пришли к выводу, что сокращение времени приема пищи до 8-10 часов увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний и инсульта на 66 процентов. Итоги исследования опубликовал сайт Американской кардиологической ассоциации (American Heart Association).

Ведущий автор исследования доктор Виктор Венце Чжун подчеркнул важность принятия индивидуальных диетических рекомендаций, основанных на текущих научных данных и здоровье человека. Он отметил, что данные исследования подтверждают ранее полученные данные о том, что ограничение потребления пищи во времени менее эффективно, чем другие методы контроля веса, такие как подсчет калорий. Кроме того, ограниченное питание может привести к побочным эффектам, включая головокружение и снижение энергии.

Диетолог Рания Батайне рекомендует придерживаться 12-часовой диеты, которая позволяет поддерживать стабильный уровень энергии и избегать нездоровой пищи после ужина, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами в течение дня.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что отсутствие физической активности может негативно повлиять на функцию легких. Регулярные упражнения улучшают кровообращение и укрепляют дыхательные мышцы.