Фото: freepik.com/javi-indy
Болезненный спазм и ломота, когда сводит ноги, — ощущения не из приятных. Чаще всего сводит бедренную или икроножную мышцу, но бывает, что и ягодичную. Почему сводит ноги ночью, когда человек активно не двигается, разъяснила врач-терапевт, консультант по лабораторной медицине Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Полина Васильева. Об этом сообщает портал «Доктор Питер».
По словам специалиста, мышечный может быть признаком нехватки определенных веществ — витаминов и микроэлементов.
«Довольно болезненные спазмы в ногах также называются „крампи“, от английского слова „cramps“ — судорога, спазм. Чаще всего они возникают ночью, хотя возможны в любое другое время суток, и затрагивают, как правило, икроножные мышцы. Возможна и другая локализация спазма и болезненности, например мышцы стопы, область кисти, бедра. Длительность сокращения колеблется от нескольких секунд до нескольких минут. Очень редко подобные спазмы носят долговременный характер», — отметила врач.
Уточняется, что неприятное состояние может быть связано с переохлаждением, интенсивными физическими нагрузками, обезвоживанием организма, заболеваниями нервной системы, нарушением метаболизма и не только. Диагностировать точную причину возможно только в ходе врачебного обследования.
«Самая частая причина, почему сводит ноги, — нехватка витаминов, макро- и микроэлементов. В первую очередь, необходимо обратить внимание на свой рацион. В продуктах должно быть достаточное количество витаминов группы B, витамина D, калия, магния, кальция и железа», — резюмировала Васильева.
Уточняется, что биологическая роль витаминов макро- и микроэлементов в предотвращении мышечных спазмов выяснена достаточно давно. Для нормальной работы мышц и нервных окончаний важно достаточное поступление в организм витаминов, макро- и микроэлементов.
Кроме того, для профилактики мышечных спазмов в ногах помогают массаж, контрастный душ, умеренные физические упражнения и комфортная обувь. Если судороги продолжительные и возникают часто, необходимо обратиться на прием к врачу (терапевту, педиатру, врачу общей практики), чтобы исключить возможные заболевания. В дальнейшем может понадобиться консультация более узкого специалиста: флеболога, эндокринолога, невролога и др.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что американский врач скорой помощи из Нью-Йорка и автор книг по здоровому питанию, наиболее известный благодаря созданию диеты на Парк-Авеню, Стюарт Фишер заявил, что употребление слишком большого количества воды может спровоцировать судороги и потерю сознания у человека.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…