Терапевт Васильева: Ночной мышечный спазм говорит о нехватке витаминов группы B, D, калия и магния

Болезненный спазм и ломота, когда сводит ноги, — ощущения не из приятных. Чаще всего сводит бедренную или икроножную мышцу, но бывает, что и ягодичную. Почему сводит ноги ночью, когда человек активно не двигается, разъяснила врач-терапевт, консультант по лабораторной медицине Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Полина Васильева. Об этом сообщает портал «Доктор Питер».

По словам специалиста, мышечный может быть признаком нехватки определенных веществ — витаминов и микроэлементов.

«Довольно болезненные спазмы в ногах также называются „крампи“, от английского слова „cramps“ — судорога, спазм. Чаще всего они возникают ночью, хотя возможны в любое другое время суток, и затрагивают, как правило, икроножные мышцы. Возможна и другая локализация спазма и болезненности, например мышцы стопы, область кисти, бедра. Длительность сокращения колеблется от нескольких секунд до нескольких минут. Очень редко подобные спазмы носят долговременный характер», — отметила врач.

Уточняется, что неприятное состояние может быть связано с переохлаждением, интенсивными физическими нагрузками, обезвоживанием организма, заболеваниями нервной системы, нарушением метаболизма и не только. Диагностировать точную причину возможно только в ходе врачебного обследования.

«Самая частая причина, почему сводит ноги, — нехватка витаминов, макро- и микроэлементов. В первую очередь, необходимо обратить внимание на свой рацион. В продуктах должно быть достаточное количество витаминов группы B, витамина D, калия, магния, кальция и железа», — резюмировала Васильева.

Доктор Фишер: Употребление слишком большого количества воды может вызвать судороги

Уточняется, что биологическая роль витаминов макро- и микроэлементов в предотвращении мышечных спазмов выяснена достаточно давно. Для нормальной работы мышц и нервных окончаний важно достаточное поступление в организм витаминов, макро- и микроэлементов.

Кроме того, для профилактики мышечных спазмов в ногах помогают массаж, контрастный душ, умеренные физические упражнения и комфортная обувь. Если судороги продолжительные и возникают часто, необходимо обратиться на прием к  врачу (терапевту, педиатру, врачу общей практики), чтобы исключить возможные заболевания. В дальнейшем может понадобиться консультация более узкого специалиста: флеболога, эндокринолога, невролога и др.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что американский врач скорой помощи из Нью-Йорка и автор книг по здоровому питанию, наиболее известный благодаря созданию диеты на Парк-Авеню, Стюарт Фишер заявил, что употребление слишком большого количества воды может спровоцировать судороги и потерю сознания у человека.