СРR: Упражнения йоги помогают контролировать гнев

Йога и другие физические действия, снимающие мышечное напряжение, помогают улучшить контроль над гневом, выяснили на основании мета-анализа американские ученые из Университета штата Огайо. Об этом сообщает Clinical Psychology Review (СРR).

По словам специалистов, немедленное выплескивание эмоций и интенсивные физические упражнения, наоборот, могут усилить злость.

Психиатр Абрамов: Агрессия относится к симптомам СДВГ у взрослого человека

Исследователи проанализировали более 150 существующих научных работ, участниками которых в совокупности были более 10 тысяч человек. В результате обнаружилось, что занятия, повышающие эмоциональное возбуждение (например, участие в активном развлечении, целью которого является битье посуды и разрушение мебели в специальной комнате) и немедленный «выпуск гнева» на самом деле не помогают справиться со злостью.

Подчеркивается, что некоторые упражнения, такие как бег трусцой, езда на велосипеде и бокс, могут даже усилить злобу. Уточняется, что для выравнивания эмоционально-психологического фона лучше всего заняться деятельностью, снижающей уровень возбуждения и мышечного напряжения — йогой и дыхательной гимнастикой для релаксации.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в последнее время в мире участились случаи возникновения синдрома дефицита внимания (СДВГ), который внесен в раздел психомоторных заболеваний. По словам врача-психиатра Александра Абрамова, это заболевание меняет активные вещества в мозге.

Оксана Герасимова