Express: Диетолог Али признал пользу орехов и ягод в профилактике деменции

Известный биолог и диетолог из Великобритании, получивший медицинскую степень в Медицинской школе Университета Ксавье, Нахид Али перечислил три продукта, повышающих умственную активность, снижающих риск деменции и в целом улучшающих самочувствие человека. Об этом сообщает Express.

По словам специалиста, никакая диета не может гарантировать отсутствие тех или иных болезней, но даже небольшие изменения в рационе повышают шансы оставаться здоровым дольше. Первым продуктом для здоровья мозга является жирная морская рыба, как лосось и тунец. Их положительный эффект обеспечивается за счет жирных кислот Омега-3, находящихся в составе.

«Насыщение организма этими веществами — самый простой способ поддерживать работу мозга и организма в целом», — подчеркнул эксперт по питанию.

Также рекомендуется включать в рацион ягоды. Проведенное научное исследование доказало, что, если начиная со среднего возраста ежедневно употреблять малину чернику и другие ягоды, то вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера в более поздние годы становится ниже. Третьим необходимым для мозга продуктом Али считаются орехи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что люди, у с диагностированным гипотиреозом — заболеванием, проявляющемся недостаточностью выработки гормонов щитовидной железы, часто сталкиваются с отеками, объяснила российский практикующий врач-терапевт и эндокринолог Екатерина Янг. Тем, кто сталкивается с явлением отечности из-за гипотиреоза рекомендуется включить в рацион морскую рыбу, кальмаров, креветок и водоросли.