Простая замена продуктов может оказать ощутимый эффект в борьбе с лишним весом, обратил внимание британский диетолог, доктор философии в области холистического здоровья Нахид Али. Об этом сообщает портал Bristolpost.
По словам специалиста, часто человек не видит желаемых результатов при похудении, поскольку не включает в рацион достаточное количество клетчатки.
«Рафинированные зёрна, такие как белый хлеб и белый рис, вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что сигнализирует о накоплении жира. А цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой и белком, стабилизируют уровень сахара в крови на несколько часов», — подчеркнул Али.
Уточняется, что множественные клинические испытания подтверждают, что диета с высоким содержанием цельнозерновых продуктов улучшает реакцию инсулина, повышает метаболизм, подавляет аппетит и увеличивает сжигание калорий во время пищеварения по сравнению с рафинированными зёрнами.
В связи с этим рекомендуется заменить хлеб и макароны из белой муки на цельнозерновые варианты.
«Простой метод положительно скажется на попытках человека в борьбе с лишним весом», — резюмировал диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что белый хлеб признан продуктом, который увеличивает уровень сахара в крови, констатировал российский врач-диетолог Михаил Гинзбург. В процессе просеивания пшеничной муки для приготовления белого хлеба, она лишается практически всех пищевых волокон.
Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…
Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…
Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…
Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram- канале, что худеть и бороться…
Исследование показало, что низкокалорийная диета и интенсивная физическая активность уменьшают повреждение нервов у мышей с…
Калининградский врач-психотерапевт, психиатр высшей категории Елена Голопуро рассказала, что галлюцинации являются признаками опухоли. Именно опухоль…