Нейробиолог Ключарев: Кроссворды могут смягчить возрастные нарушения памяти

Фото: freepik.com/freepik

Здоровый сон и питание, регулярная физическая активность и умственная нагрузка могут помочь улучшить и сохранить в пожилом возрасте память. Об этом изданию «ФедералПресс» рассказал нейробиолог Василий Ключарев, ведущий исследователь Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ.

РИАН: В Мариуполе от пациентов скрыли «раковые» риски опытов для фармкомпаний

Эксперт рекомендовал чаще двигаться: активность способствует делению клеток мозга, которые ответственны за память. Кроме того, достаточно умеренных нагрузок: ходьба, легкий бег трусцой, танцы или иное спортивное увлечение. Физическая активность должна быть ежедневной, в течение нескольких десятков минут.

Важно также тренировать сам мозг с помощью кроссвордов, головоломок и чтения. Важно делать все это до старости, потому что чем больше у вас запасов когнитивных ресурсов, тем меньше у вас памяти в старости.

Сбалансированное питание помогает поддерживать способность мозга нормально функционировать, а здоровый сон защищает его от преждевременного старения.

«Сон является самым важным этапом в работе мозга, когда информация передается в долговременную память», — отмечает ученый.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при правильных условиях блины можно хранить от 30 дней до 2-4 месяцев без вреда для здоровья. По словам врача, охлажденные блины следует положить в холодильник стопкой и смазать каждый блин сливочным маслом.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.