Здоровье

Нейробиолог Ключарев: Кроссворды могут смягчить возрастные нарушения памяти

Здоровый сон и питание, регулярная физическая активность и умственная нагрузка могут помочь улучшить и сохранить в пожилом возрасте память. Об этом изданию «ФедералПресс» рассказал нейробиолог Василий Ключарев, ведущий исследователь Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ.

РИАН: В Мариуполе от пациентов скрыли «раковые» риски опытов для фармкомпаний

Эксперт рекомендовал чаще двигаться: активность способствует делению клеток мозга, которые ответственны за память. Кроме того, достаточно умеренных нагрузок: ходьба, легкий бег трусцой, танцы или иное спортивное увлечение. Физическая активность должна быть ежедневной, в течение нескольких десятков минут.

Важно также тренировать сам мозг с помощью кроссвордов, головоломок и чтения. Важно делать все это до старости, потому что чем больше у вас запасов когнитивных ресурсов, тем меньше у вас памяти в старости.

Сбалансированное питание помогает поддерживать способность мозга нормально функционировать, а здоровый сон защищает его от преждевременного старения.

«Сон является самым важным этапом в работе мозга, когда информация передается в долговременную память», — отмечает ученый.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при правильных условиях блины можно хранить от 30 дней до 2-4 месяцев без вреда для здоровья. По словам врача, охлажденные блины следует положить в холодильник стопкой и смазать каждый блин сливочным маслом.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

15 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

15 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

15 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

15 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

15 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

15 часов назад