Здоровье

Нейробиолог Ключарев: Кроссворды могут смягчить возрастные нарушения памяти

Здоровый сон и питание, регулярная физическая активность и умственная нагрузка могут помочь улучшить и сохранить в пожилом возрасте память. Об этом изданию «ФедералПресс» рассказал нейробиолог Василий Ключарев, ведущий исследователь Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ.

РИАН: В Мариуполе от пациентов скрыли «раковые» риски опытов для фармкомпаний

Эксперт рекомендовал чаще двигаться: активность способствует делению клеток мозга, которые ответственны за память. Кроме того, достаточно умеренных нагрузок: ходьба, легкий бег трусцой, танцы или иное спортивное увлечение. Физическая активность должна быть ежедневной, в течение нескольких десятков минут.

Важно также тренировать сам мозг с помощью кроссвордов, головоломок и чтения. Важно делать все это до старости, потому что чем больше у вас запасов когнитивных ресурсов, тем меньше у вас памяти в старости.

Сбалансированное питание помогает поддерживать способность мозга нормально функционировать, а здоровый сон защищает его от преждевременного старения.

«Сон является самым важным этапом в работе мозга, когда информация передается в долговременную память», — отмечает ученый.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при правильных условиях блины можно хранить от 30 дней до 2-4 месяцев без вреда для здоровья. По словам врача, охлажденные блины следует положить в холодильник стопкой и смазать каждый блин сливочным маслом.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Терапевт Чернышова: разговоры помогут бороться с укачиванием в транспорте

Врач-терапевт Надежда Чернышова поделилась с телеканалом «Москва 24» рекомендациями по борьбе с укачиванием в транспорте.…

15 минут назад

Сомнолог Полуэктов: психологические сложности вызывают бессонницу у подростков

Врач-сомнолог, невролог и заведующий отделением медицины сна Университетской клинической больницы №3 Первого МГМУ имени И.М.…

24 минуты назад

Врач Дианова: отказ от фруктов и овощей грозит проблемами с ЖКТ

Врач-диетолог, гастроэнтеролог первой категории и специалист по пищевому поведению Нурия Дианова поделилась с «Москвой 24»…

39 минут назад

При гепатите С пренебрежение правилами грозит рисками для здоровья

Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…

3 дня назад

Доктор Логина: сезон аллергии на цветение уже начался

Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…

3 дня назад

Врач Тявокина: причинами расстройств психики являются стресс и травмы

Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…

3 дня назад