Фото: freepik.com/freepik
Здоровый сон и питание, регулярная физическая активность и умственная нагрузка могут помочь улучшить и сохранить в пожилом возрасте память. Об этом изданию «ФедералПресс» рассказал нейробиолог Василий Ключарев, ведущий исследователь Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ.
РИАН: В Мариуполе от пациентов скрыли «раковые» риски опытов для фармкомпанийЭксперт рекомендовал чаще двигаться: активность способствует делению клеток мозга, которые ответственны за память. Кроме того, достаточно умеренных нагрузок: ходьба, легкий бег трусцой, танцы или иное спортивное увлечение. Физическая активность должна быть ежедневной, в течение нескольких десятков минут.
Важно также тренировать сам мозг с помощью кроссвордов, головоломок и чтения. Важно делать все это до старости, потому что чем больше у вас запасов когнитивных ресурсов, тем меньше у вас памяти в старости.
Сбалансированное питание помогает поддерживать способность мозга нормально функционировать, а здоровый сон защищает его от преждевременного старения.
«Сон является самым важным этапом в работе мозга, когда информация передается в долговременную память», — отмечает ученый.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при правильных условиях блины можно хранить от 30 дней до 2-4 месяцев без вреда для здоровья. По словам врача, охлажденные блины следует положить в холодильник стопкой и смазать каждый блин сливочным маслом.
Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…
Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…
Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников…
Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина…
Врач-диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, предостерегает от употребления ананаса на голодный желудок из-за содержащейся…