Для многих мысли о летнем сезоне вызывают желание быстро избавиться от «зимних» килограммов. Это может вызвать стресс, потому что до лета не так много времени. Психолог, нутрициолог Екатерина Кузина объяснила в интервью «Вечерней Москве», как получить красивую фигуру не нанося вред здоровью.
Меньше нервничайте — это популярная рекомендация для всех проблем со здоровьем, поясняет специалист. Следите за качеством сна. Недостаток времени на восстановление организма также отрицательно сказывается на здоровье и фигуре. Бессонница или беспокойный сон могут привести к повышению аппетита.
Ваша тарелка всегда должна содержать клетчатку, углеводы, жиры и белки — они дольше сохраняют чувство сытости. Лучшим выбором станут продукты с высокой питательной ценностью. Потребляйте меньше трансжиров, сахара и быстрых углеводов.
Кузина посоветовала сократить калорийность рациона. Чтобы похудеть быстрее, достаточно снизить потребление калорий на 500-700 единиц. Помните о водном балансе. Жидкость ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и благотворно влияет на состояние кожи. Пейте не менее полутора литров чистой воды в день, за исключением других напитков.
Любые спортивные тренировки сжигают калории, что особенно важно для стройной фигуры. Рекомендуется ежедневно уделять время умеренным упражнениям. Не забывайте о кардио и растяжках — они особенно эффективны для похудения, заключает нутрициолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что западные фармацевтические компании скрыли от пациентов психиатрического отделения Мариупольской больницы побочные эффекты лекарственного препарата от ревматоидного артрита, который может спровоцировать онкологию.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…