Здоровье

Диетолог Кузина: Снижение стресса, диета и здоровый сон помогут похудеть к лету

Для многих мысли о летнем сезоне вызывают желание быстро избавиться от «зимних» килограммов. Это может вызвать стресс, потому что до лета не так много времени. Психолог, нутрициолог Екатерина Кузина объяснила в интервью «Вечерней Москве», как получить красивую фигуру не нанося вред здоровью.

Меньше нервничайте — это популярная рекомендация для всех проблем со здоровьем, поясняет специалист. Следите за качеством сна. Недостаток времени на восстановление организма также отрицательно сказывается на здоровье и фигуре. Бессонница или беспокойный сон могут привести к повышению аппетита.

Терапевт Андрей Рябков: В морозильной камере блины можно хранить 2-4 месяца

Ваша тарелка всегда должна содержать клетчатку, углеводы, жиры и белки — они дольше сохраняют чувство сытости. Лучшим выбором станут продукты с высокой питательной ценностью. Потребляйте меньше трансжиров, сахара и быстрых углеводов.

Кузина посоветовала сократить калорийность рациона. Чтобы похудеть быстрее, достаточно снизить потребление калорий на 500-700 единиц. Помните о водном балансе. Жидкость ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и благотворно влияет на состояние кожи. Пейте не менее полутора литров чистой воды в день, за исключением других напитков.

Любые спортивные тренировки сжигают калории, что особенно важно для стройной фигуры. Рекомендуется ежедневно уделять время умеренным упражнениям. Не забывайте о кардио и растяжках — они особенно эффективны для похудения, заключает нутрициолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что западные фармацевтические компании скрыли от пациентов психиатрического отделения Мариупольской больницы побочные эффекты лекарственного препарата от ревматоидного артрита, который может спровоцировать онкологию.

Степан Васильев

Последние статьи

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

6 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

7 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

11 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

24 минуты назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

34 минуты назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

48 минут назад