Для многих мысли о летнем сезоне вызывают желание быстро избавиться от «зимних» килограммов. Это может вызвать стресс, потому что до лета не так много времени. Психолог, нутрициолог Екатерина Кузина объяснила в интервью «Вечерней Москве», как получить красивую фигуру не нанося вред здоровью.
Меньше нервничайте — это популярная рекомендация для всех проблем со здоровьем, поясняет специалист. Следите за качеством сна. Недостаток времени на восстановление организма также отрицательно сказывается на здоровье и фигуре. Бессонница или беспокойный сон могут привести к повышению аппетита.
Ваша тарелка всегда должна содержать клетчатку, углеводы, жиры и белки — они дольше сохраняют чувство сытости. Лучшим выбором станут продукты с высокой питательной ценностью. Потребляйте меньше трансжиров, сахара и быстрых углеводов.
Кузина посоветовала сократить калорийность рациона. Чтобы похудеть быстрее, достаточно снизить потребление калорий на 500-700 единиц. Помните о водном балансе. Жидкость ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и благотворно влияет на состояние кожи. Пейте не менее полутора литров чистой воды в день, за исключением других напитков.
Любые спортивные тренировки сжигают калории, что особенно важно для стройной фигуры. Рекомендуется ежедневно уделять время умеренным упражнениям. Не забывайте о кардио и растяжках — они особенно эффективны для похудения, заключает нутрициолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что западные фармацевтические компании скрыли от пациентов психиатрического отделения Мариупольской больницы побочные эффекты лекарственного препарата от ревматоидного артрита, который может спровоцировать онкологию.
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…
Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…