Около 90 процентов людей потребляют недостаточно клетчатки, что полезно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и других заболеваний. Об этом рассказала диетолог Лиза Афинская.
По ее словам, существует множество исследований, подтверждающих пользу таких питательных веществ. В частности, клетчатка снижает уровень холестерина в крови, предотвращая развитие рака груди и кишечника.
Сомнолог Полуэктов: Сменный график повышает риск рака из-за нарушения ритмов сна«Растворимая клетчатка может снизить уровень холестерина в крови, потому что она связывается с желчными кислотами в кишечнике и выводит их из организма», — добавила эксперт.
Зеленый горошек, вареная лимская фасоль и малина содержат самую полезную клетчатку. Также можно получить необходимые пищевые волокна из красной фасоли, нута, чечевицы, груш, яблок, киви и других фруктов, овощей и ягод. Кроме того, нельзя забывать о умеренности.
«Постепенно включайте клетчатку в свой рацион», — цитирует слова Афинской «Российская газета» со ссылкой на личный Telegram-канал диетолога.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что бессонница может быть вызвана продуктами, содержащими стимуляторы, особенно кофеин. Большое количество белковой пищи перед сном, которая в течение длительного времени стимулирует пищеварение, вызывает тяжесть в желудке и также нарушает сон.
С началом сезона отпусков многие россияне отправляются к морю, и их волосы подвергаются испытаниям от…
Глаукома представляет собой заболевание, которое характеризуется увеличением внутриглазного давления, что может привести к повреждению зрительного…
На острове Реюньон наблюдается резкий рост случаев заболевания тропической лихорадкой чикунгунья, вирусной инфекцией, которая передается…
Анастасия Агаева, врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье», в беседе с «Лентой.ру» обратила внимание на то, что…
В последние годы США и ряд европейских стран столкнулись с эпидемией зависимости от фентанила, мощного…
В Китае проводится расследование обстоятельств гибели 34-летней женщины, которая скончалась после неудачной стоматологической процедуры. Об…
